Рецепт Коктейль творожно хурмовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль творожно хурмовый

Творог 5% жирности 100 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 200 г
Вода 150 г
Хурма (Мытьё, нарезка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль творожно хурмовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 11.9% 1407 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.9% 2435 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3% 5475 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.4% 2607 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 6.5% 2542 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 4.4% 3906 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 10.7% 1565 г
Витамин В4, холин 18.8 мг 500 мг 3.8% 6.4% 2660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 6.5% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 10.8 мкг 400 мкг 2.7% 4.5% 3704 г
Витамин В12, кобаламин 0.424 мкг 3 мкг 14.1% 23.6% 708 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 3.7% 4569 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин Н, биотин 3.55 мкг 50 мкг 7.1% 11.9% 1408 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.13 мг 20 мг 5.7% 9.5% 1770 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.8 мг 2500 мг 4% 6.7% 2480 г
Кальций, Ca 94.85 мг 1000 мг 9.5% 15.9% 1054 г
Магний, Mg 16.1 мг 400 мг 4% 6.7% 2484 г
Натрий, Na 29.97 мг 1300 мг 2.3% 3.9% 4338 г
Сера, S 54.48 мг 1000 мг 5.4% 9% 1836 г
Фосфор, P 84.2 мг 800 мг 10.5% 17.6% 950 г
Хлор, Cl 69.78 мг 2300 мг 3% 5% 3296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.1 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 3.5% 4865 г
Йод, I 11.4 мкг 150 мкг 7.6% 12.7% 1316 г
Кобальт, Co 1.084 мкг 10 мкг 10.8% 18.1% 923 г
Литий, Li 2.81 мкг ~
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 3.4% 5000 г
Медь, Cu 28.28 мкг 1000 мкг 2.8% 4.7% 3536 г
Молибден, Mo 5.07 мкг 70 мкг 7.2% 12.1% 1381 г
Никель, Ni 1.29 мкг ~
Олово, Sn 7.8 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 6.86 мкг 55 мкг 12.5% 20.9% 802 г
Стронций, Sr 14.2 мкг ~
Фтор, F 54.93 мкг 4000 мкг 1.4% 2.3% 7282 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 6.7% 2513 г
Цинк, Zn 0.2438 мг 12 мг 2% 3.4% 4922 г
Цирконий, Zr 7.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.117 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.39 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.681 г min 16.8 г 4.1% 6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2%

Энергетическая ценность Коктейль творожно хурмовый составляет 59,7 кКал.

  • Порция = 250 гр (149.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ТВОРОЖНО ХУРМОВЫЙ

Коктейль творожно хурмовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,1 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Коктейль творожно хурмовый

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль творожно хурмовый, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль творожно хурмовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты