Рецепт Хлеб бородинский без клютена с черным экунжутом и льном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб бородинский без клютена с черным экунжутом и льном

Вода	275 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Заменитель Сахара [Fit Parad]	2 г
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	9 г
Смесь Бородинский злеб без глютена	309 г
Кунжут чёрный семена	5 г
Семена льна	5 г
Дрожжи галерея вкусов	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб бородинский без клютена с черным экунжутом и льном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.8 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	843 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.7%	1900 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	3.2%	1600 г
Углеводы	38.5 г	219 г	17.6%	8.8%	569 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6%	833 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	1.1%	4537 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	5.301 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.265 мг	1.5 мг	17.7%	8.9%	566 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.6%	3158 г
Витамин В4, холин	0.64 мг	500 мг	0.1%	0.1%	78125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.708 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	56497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.003 мг	15 мг			500000 г
гамма Токоферол	0.162 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.0251 мг	20 мг	0.1%	0.1%	79681 г
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	6.72 мг	2500 мг	0.3%	0.2%	37202 г
Кальций, Ca	8.29 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12063 г
Магний, Mg	40.63 мг	400 мг	10.2%	5.1%	984 г
Натрий, Na	441.97 мг	1300 мг	34%	17%	294 г
Сера, S	3.99 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	25063 г
Фосфор, P	6.1 мг	800 мг	0.8%	0.4%	13115 г
Хлор, Cl	681.13 мг	2300 мг	29.6%	14.8%	338 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.036 мг	18 мг	5.8%	2.9%	1737 г
Кобальт, Co	0.171 мкг	10 мкг	1.7%	0.9%	5848 г
Марганец, Mn	0.0238 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8403 г
Медь, Cu	13.29 мкг	1000 мкг	1.3%	0.7%	7524 г
Молибден, Mo	1.971 мкг	70 мкг	2.8%	1.4%	3551 г
Селен, Se	0.208 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	26442 г
Фтор, F	44.81 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	8927 г
Цинк, Zn	0.0422 мг	12 мг	0.4%	0.2%	28436 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.033 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.186 г	от 0.9 до 3.7 г	20.7%	10.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.048 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	0.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.366 мг	~
Стигмастерол	0.09 мг	~
бета Ситостерол	0.733 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.03 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.061 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.06 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.234 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.186 г	~

Энергетическая ценность Хлеб бородинский без клютена с черным экунжутом и льном составляет 199,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199.8 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	38.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	50.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ БЕЗ КЛЮТЕНА С ЧЕРНЫМ ЭКУНЖУТОМ И ЛЬНОМ

Хлеб бородинский без клютена с черным экунжутом и льном богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,7 %, хлором - 29,6 %

Чем полезен Хлеб бородинский без клютена с черным экунжутом и льном

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб бородинский без клютена с черным экунжутом и льном, калорийность 199,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб бородинский без клютена с черным экунжутом и льном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе