Войти

Рецепт Салат Ред/ог/гор/смет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Ред/ог/гор/смет

Редис 87 г
Огурец парниковый 39 г
Горошек зеленый. Консервы 75 г
Сметана 20% жирности 40 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Ред/ог/гор/смет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3051 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.5% 4000 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 11.1% 1647 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.4% 5341 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 19.9% 909 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.9% 2625 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.3 мкг 900 мкг 4.7% 8.5% 2128 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.8% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.1% 3529 г
Витамин В4, холин 16.96 мг 500 мг 3.4% 6.2% 2948 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 6.9% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 7.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.728 мкг 400 мкг 1.9% 3.4% 5176 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 4.5% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 13.21 мг 90 мг 14.7% 26.6% 681 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 2.2% 8380 г
Витамин Н, биотин 1.266 мкг 50 мкг 2.5% 4.5% 3949 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 12.7% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.6556 мг 20 мг 3.3% 6% 3051 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.33 мг 2500 мг 6.9% 12.5% 1459 г
Кальций, Ca 40.05 мг 1000 мг 4% 7.2% 2497 г
Кремний, Si 26.327 мг 30 мг 87.8% 159.1% 114 г
Магний, Mg 14.88 мг 400 мг 3.7% 6.7% 2688 г
Натрий, Na 440.18 мг 1300 мг 33.9% 61.4% 295 г
Сера, S 17.93 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5577 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 11.4% 1594 г
Хлор, Cl 529.28 мг 2300 мг 23% 41.7% 435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.5 мкг ~
Бор, B 67.4 мкг ~
Ванадий, V 73.24 мкг ~
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 7.2% 2532 г
Йод, I 4.58 мкг 150 мкг 3.1% 5.6% 3275 г
Кобальт, Co 1.994 мкг 10 мкг 19.9% 36.1% 502 г
Литий, Li 8.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.1307 мг 2 мг 6.5% 11.8% 1530 г
Медь, Cu 106.09 мкг 1000 мкг 10.6% 19.2% 943 г
Молибден, Mo 11.179 мкг 70 мкг 16% 29% 626 г
Никель, Ni 5.014 мкг ~
Олово, Sn 2.14 мкг ~
Селен, Se 0.916 мкг 55 мкг 1.7% 3.1% 6004 г
Стронций, Sr 2.8 мкг ~
Фтор, F 15.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 26403 г
Хром, Cr 4.94 мкг 50 мкг 9.9% 17.9% 1012 г
Цинк, Zn 0.3521 мг 12 мг 2.9% 5.3% 3408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 10.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.171 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.993 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.999 г min 16.8 г 5.9% 10.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.153 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.5%

Энергетическая ценность Салат Ред/ог/гор/смет составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 86.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РЕД/ОГ/ГОР/СМЕТ

Салат Ред/ог/гор/смет богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, кремнием - 87,8 %, хлором - 23 %, кобальтом - 19,9 %, молибденом - 16 %

Чем полезен Салат Ред/ог/гор/смет

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Ред/ог/гор/смет, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Ред/ог/гор/смет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2024-11-19
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
9 78
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0