Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.3% | 1169 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.7% | 2240 г |
Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 9.1% | 421 г |
Углеводы (общие) | 76.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.5% | 588 г |
Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18331 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.413 мг | 1.5 мг | 27.5% | 10.6% | 363 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 30.7 мг | 500 мг | 6.1% | 2.3% | 1629 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 11.5% | 335 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 9.8% | 393 г |
Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 9.2% | 417 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 4.308 мг | 20 мг | 21.5% | 8.3% | 464 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.1% | 933 г |
Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
Кремний, Si | 376 мг | 30 мг | 1253.3% | 482% | 8 г |
Магний, Mg | 143 мг | 400 мг | 35.8% | 13.8% | 280 г |
Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
Сера, S | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% | 12.7% | 303 г |
Хлор, Cl | 13.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17293 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 912 мкг | ~ | |||
Бор, B | 224 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 400 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 3.8% | 1000 г |
Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
Кобальт, Co | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% | 26.5% | 145 г |
Литий, Li | 15 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 3.743 мг | 2 мг | 187.2% | 72% | 53 г |
Медь, Cu | 277 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 10.7% | 361 г |
Молибден, Mo | 26.7 мкг | 70 мкг | 38.1% | 14.7% | 262 г |
Никель, Ni | 36.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 14% | 275 г |
Стронций, Sr | 18 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 36.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
Цинк, Zn | 2.02 мг | 12 мг | 16.8% | 6.5% | 594 г |
Цирконий, Zr | 15.6 мкг | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
Валин | 0.44 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
Лизин | 0.286 г | ~ | |||
Метионин | 0.169 г | ~ | |||
Треонин | 0.275 г | ~ | |||
Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.437 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
Глицин | 0.369 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.528 г | ~ | |||
Пролин | 0.352 г | ~ | |||
Серин | 0.388 г | ~ | |||
Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.918 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 7.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис «Южная ночь» составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 260 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 52 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 12.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|