Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный

Бульон куриный постный 2300 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Курица 1 кат. 500 г
Чечевица Зеленая [Мистраль] 156 г
Картофель 380 г
Масло Подсолнечное [Красная Цена] 10 г
Лук репчатый, сырой 70 г
Морковь 94 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.9 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2811 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 8.5% 1949 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.7% 1931 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.3% 4977 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 24.4 г 2273 г 1.1% 1.8% 9316 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 11.9% 1400 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 11% 1524 г
Лютеин + Зеаксантин 0.077 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.8% 5806 г
Витамин В4, холин 11.97 мг 500 мг 2.4% 4% 4177 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 4.8% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 9.2% 1835 г
Витамин В9, фолаты 2.029 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 19714 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 4.2% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 5.8% 2848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1% 16667 г
Витамин Н, биотин 1.403 мкг 50 мкг 2.8% 4.7% 3564 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.9547 мг 20 мг 9.8% 16.4% 1023 г
Ниацин 1.236 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.92 мг 2500 мг 4% 6.7% 2477 г
Кальций, Ca 6.64 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 15060 г
Кремний, Si 6.047 мг 30 мг 20.2% 33.7% 496 г
Магний, Mg 6.19 мг 400 мг 1.5% 2.5% 6462 г
Натрий, Na 224.48 мг 1300 мг 17.3% 28.9% 579 г
Сера, S 30.66 мг 1000 мг 3.1% 5.2% 3262 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 6.7% 2484 г
Хлор, Cl 348.75 мг 2300 мг 15.2% 25.4% 659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.1 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 18.18 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 3.3% 4905 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1.7% 9804 г
Кобальт, Co 2.476 мкг 10 мкг 24.8% 41.4% 404 г
Литий, Li 9.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 2.8% 5970 г
Медь, Cu 33.02 мкг 1000 мкг 3.3% 5.5% 3028 г
Молибден, Mo 2.843 мкг 70 мкг 4.1% 6.8% 2462 г
Никель, Ni 1.037 мкг ~
Рубидий, Rb 57.2 мкг ~
Селен, Se 1.801 мкг 55 мкг 3.3% 5.5% 3054 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Фтор, F 23.05 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 17354 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 8.3% 2000 г
Цинк, Zn 0.3439 мг 12 мг 2.9% 4.8% 3489 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.427 г от 4.7 до 16.8 г 9.1% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.02 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.289 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.618 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.445 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.201 г min 16.8 г 7.1% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.173 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.446 г от 11.2 до 20.6 г 4% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.416 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 59,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 24.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,2 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 24,8 %

Чем полезен Суп чечевичный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы