Рецепт Блинчики из кукурузной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики из кукурузной муки

Кефир 1% жирности 100 г
Вода 100 г
Яйцо куриное 25 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики из кукурузной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.6 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1251 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.9% 1900 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.2% 2333 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 7.7% 973 г
Углеводы (общие) 23.6 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8.2% 909 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 2.2% 3382 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.2 мкг 900 мкг 2.6% 1.9% 3879 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 19.266 мкг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14706 г
Лютеин + Зеаксантин 414.373 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 4.6% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 4.5% 1636 г
Витамин В4, холин 30.63 мг 500 мг 6.1% 4.5% 1632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 5.3% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 4.9% 1527 г
Витамин В9, фолаты 9.098 мкг 400 мкг 2.3% 1.7% 4397 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 2.5% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 1.3% 5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8621 г
Витамин Н, биотин 2.523 мкг 50 мкг 5% 3.7% 1982 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1315 мг 20 мг 5.7% 4.2% 1768 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.74 мг 2500 мг 6.1% 4.5% 1648 г
Кальций, Ca 46.67 мг 1000 мг 4.7% 3.5% 2143 г
Магний, Mg 34.08 мг 400 мг 8.5% 6.3% 1174 г
Натрий, Na 264.1 мг 1300 мг 20.3% 15.1% 492 г
Сера, S 45.23 мг 1000 мг 4.5% 3.3% 2211 г
Фосфор, P 125.8 мг 800 мг 15.7% 11.7% 636 г
Хлор, Cl 408.01 мг 2300 мг 17.7% 13.2% 564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 4% 1860 г
Йод, I 4.28 мкг 150 мкг 2.9% 2.2% 3505 г
Кобальт, Co 1.131 мкг 10 мкг 11.3% 8.4% 884 г
Марганец, Mn 0.1464 мг 2 мг 7.3% 5.4% 1366 г
Медь, Cu 82.19 мкг 1000 мкг 8.2% 6.1% 1217 г
Молибден, Mo 3.15 мкг 70 мкг 4.5% 3.3% 2222 г
Олово, Sn 4.59 мкг ~
Селен, Se 7.363 мкг 55 мкг 13.4% 10% 747 г
Стронций, Sr 5.2 мкг ~
Фтор, F 40.91 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 9778 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1.3% 5435 г
Цинк, Zn 0.7399 мг 12 мг 6.2% 4.6% 1622 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.343 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.667 г от 4.7 до 16.8 г 14.2% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.609 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.298 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.783 г min 16.8 г 4.7% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.649 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.606 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Блинчики из кукурузной муки составляет 134,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 67.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ИЗ КУКУРУЗНОЙ МУКИ

Блинчики из кукурузной муки богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,7 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 11,3 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Блинчики из кукурузной муки

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики из кукурузной муки, калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики из кукурузной муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги