Войти

Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Крупа Горох Дробленый [Увелка] 51 г
Картофель 95 г
Лук репчатый 30 г
Морковь 30 г
Подсолнечное масло 5 г
Укроп 10 г
Вода 1350 г
Куриный Бульон [Галина Бланка] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.4% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.8% 7000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 7.1% 3911 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 10.9% 2484 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.9 мкг 900 мкг 8.1% 22% 1235 г
бета Каротин 0.438 мг 5 мг 8.8% 23.9% 1142 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.6% 16364 г
Витамин В4, холин 1.75 мг 500 мг 0.4% 1.1% 28571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.4% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 5.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.688 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 23697 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 10.9% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 5.2% 5282 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 79365 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.2505 мг 20 мг 1.3% 3.5% 7984 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.72 мг 2500 мг 2.9% 7.9% 3391 г
Кальций, Ca 11.82 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8460 г
Кремний, Si 6.092 мг 30 мг 20.3% 55.2% 492 г
Магний, Mg 6.23 мг 400 мг 1.6% 4.3% 6421 г
Натрий, Na 3.09 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 42071 г
Сера, S 7.38 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13550 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 3.5% 7547 г
Хлор, Cl 11.33 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 20300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.3 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 18.51 мкг ~
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 2.4% 11321 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 18987 г
Кобальт, Co 0.773 мкг 10 мкг 7.7% 20.9% 1294 г
Литий, Li 8.081 мкг ~
Марганец, Mn 0.0472 мг 2 мг 2.4% 6.5% 4237 г
Медь, Cu 22.06 мкг 1000 мкг 2.2% 6% 4533 г
Молибден, Mo 3.804 мкг 70 мкг 5.4% 14.7% 1840 г
Никель, Ni 0.862 мкг ~
Рубидий, Rb 67.3 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 72368 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Фтор, F 151.19 мкг 4000 мкг 3.8% 10.3% 2646 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 7.6% 3571 г
Цинк, Zn 0.0869 мг 12 мг 0.7% 1.9% 13809 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.335 г от 4.7 до 16.8 г 7.1% 19.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.075 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.073 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.145 г min 16.8 г 0.9% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.144 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.358 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 36,8 кКал.

  • Порция = 233 гр (85.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность36.8 ккал2.43%
Белки1.5 г1.65%
Жиры0.8 г1.21%
Углеводы5.6 г4.06%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода91.5 г3.4%
Витамины и минералы
A
8.1%
b-car
8.8%
В1
1.1%
B2
0.6%
Холин
0.4%
B5
0.9%
B6
2%
B9
0.4%
B12
~
C
4%
D
~
E
1.9%
H
0.1%
вит.К
1.1%
PP
1.3%
Калий
2.9%
Ca
1.2%
Si
20%
Mg
1.6%
Na
0.2%
P
1.3%
Cl
0.5%
Fe
0.9%
I
0.5%
Co
7.7%
Mn
2.4%
Cu
2.2%
Mo
5.4%
Se
0.1%
F
3.8%
Cr
2.8%
Zn
0.7%
Рейтинг
2.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
2г
Жиры
20%
1г
Углеводы
63%
6г
Белки 1.5г, 6 ккал (16.9%)Жиры 0.8г, 7.2 ккал (20.2%)Углеводы 5.6г, 22.4 ккал (62.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 3.7
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Зачем худеющим физические нагрузки?
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,3 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
successmask
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
6 103
Страна дождей
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
13 81
Света Бор
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
6 70
Лучшие рационы
Карл
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 94%
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Татьяна Березовская
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
Новые рецепты
Льняные хлебцы
Автор Eva Munavvar
447.1
15.4
35.1
1.7
7
0 0
Салат со свеклой
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
42.6
1.3
0.2
8.7
0
2 0
Батончики из ореховой пасты
Автор Оля
506.8
13.7
35.9
32.1
4
3 3