Рецепт Творожная паста с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная паста с тунцом

Тунец натуральный. Консервы 125 г
Сыр Творожный с Зеленью [Сырный Маг] 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная паста с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.4 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1150 г
Белки 18.1 г 76 г 23.8% 16.3% 420 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 9.2% 747 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.3% 24333 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 2.2% 3175 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 4% 1731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 0.6% 10791 г
Витамин РР, НЭ 9.7222 мг 20 мг 48.6% 33.2% 206 г
Ниацин 6.806 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.56 мг 2500 мг 8.2% 5.6% 1216 г
Кальций, Ca 16.67 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 5999 г
Магний, Mg 16.67 мг 400 мг 4.2% 2.9% 2400 г
Натрий, Na 666.67 мг 1300 мг 51.3% 35% 195 г
Сера, S 156.25 мг 1000 мг 15.6% 10.7% 640 г
Фосфор, P 158.3 мг 800 мг 19.8% 13.5% 505 г
Хлор, Cl 953.47 мг 2300 мг 41.5% 28.3% 241 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 3.1% 2161 г
Йод, I 34.72 мкг 150 мкг 23.1% 15.8% 432 г
Кобальт, Co 27.778 мкг 10 мкг 277.8% 189.8% 36 г
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 3.1% 2215 г
Медь, Cu 69.44 мкг 1000 мкг 6.9% 4.7% 1440 г
Молибден, Mo 2.778 мкг 70 мкг 4% 2.7% 2520 г
Никель, Ni 4.167 мкг ~
Фтор, F 694.44 мкг 4000 мкг 17.4% 11.9% 576 г
Хром, Cr 62.5 мкг 50 мкг 125% 85.4% 80 г
Цинк, Zn 0.4861 мг 12 мг 4.1% 2.8% 2469 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.139 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная паста с тунцом составляет 146,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.4 кКал -%
Белки 18.1 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА С ТУНЦОМ

Творожная паста с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 48,6 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 41,5 %, йодом - 23,1 %, кобальтом - 277,8 %, фтором - 17,4 %, хромом - 125 %

Чем полезен Творожная паста с тунцом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная паста с тунцом, калорийность 146,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная паста с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги