Рецепт Вафли банан база с какао на 1 банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли банан база с какао на 1 банан

Банан 123 г
Яйцо куриное 56 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Мука рисовая Селяночка С.Пудовъ 25 г
Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] 25 г
Клетчатка какао 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли банан база с какао на 1 банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 5.1% 817 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 3.8% 1098 г
Углеводы 36.8 г 219 г 16.8% 7% 595 г
Углеводы (общие) 12.4 г ~
Пищевые волокна 5.7 г 20 г 28.5% 11.9% 351 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 0.8% 5490 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.2 мкг 900 мкг 11.5% 4.8% 872 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.1% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 4.4% 947 г
Витамин В4, холин 93.37 мг 500 мг 18.7% 7.8% 536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.752 мг 5 мг 15% 6.3% 665 г
Витамин В6, пиридоксин 0.397 мг 2 мг 19.9% 8.3% 504 г
Витамин В9, фолаты 10.436 мкг 400 мкг 2.6% 1.1% 3833 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 2.5% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 7.45 мг 90 мг 8.3% 3.5% 1208 г
Витамин D, кальциферол 0.747 мкг 10 мкг 7.5% 3.1% 1339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 1.5% 2896 г
Витамин Н, биотин 9.838 мкг 50 мкг 19.7% 8.2% 508 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.2852 мг 20 мг 11.4% 4.8% 875 г
Ниацин 0.512 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 318.5 мг 2500 мг 12.7% 5.3% 785 г
Кальций, Ca 28.38 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3524 г
Кремний, Si 57.4 мг 30 мг 191.3% 80% 52 г
Магний, Mg 40.82 мг 400 мг 10.2% 4.3% 980 г
Натрий, Na 303.65 мг 1300 мг 23.4% 9.8% 428 г
Сера, S 77.96 мг 1000 мг 7.8% 3.3% 1283 г
Фосфор, P 101.3 мг 800 мг 12.7% 5.3% 790 г
Хлор, Cl 449.74 мг 2300 мг 19.6% 8.2% 511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.9 мкг ~
Бор, B 277.3 мкг ~
Ванадий, V 1.57 мкг ~
Железо, Fe 1.366 мг 18 мг 7.6% 3.2% 1318 г
Йод, I 6.83 мкг 150 мкг 4.6% 1.9% 2196 г
Кобальт, Co 3.604 мкг 10 мкг 36% 15.1% 277 г
Литий, Li 2.46 мкг ~
Марганец, Mn 0.3944 мг 2 мг 19.7% 8.2% 507 г
Медь, Cu 107.65 мкг 1000 мкг 10.8% 4.5% 929 г
Молибден, Mo 4.716 мкг 70 мкг 6.7% 2.8% 1484 г
Никель, Ni 2.982 мкг ~
Рубидий, Rb 47 мкг ~
Селен, Se 13.453 мкг 55 мкг 24.5% 10.3% 409 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 20.32 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19685 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3378 г
Цинк, Zn 0.6134 мг 12 мг 5.1% 2.1% 1956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.491 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.337 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.244 г ~
Треонин 0.239 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.384 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.501 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.767 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.363 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.065 г от 0.9 до 3.7 г 7.2% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.687 г от 4.7 до 16.8 г 14.6% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 193.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.226 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.748 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.754 г min 16.8 г 10.4% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.133 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.454 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.485 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.421 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Вафли банан база с какао на 1 банан составляет 239 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 36.8 г -%
Пищевые волокна 5.7 г -%
Вода 41.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ БАНАН БАЗА С КАКАО НА 1 БАНАН

Вафли банан база с какао на 1 банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, холином - 18,7 %, витамином B5 - 15 %, витамином B6 - 19,9 %, витамином H - 19,7 %, витамином PP - 11,4 %, калием - 12,7 %, кремнием - 191,3 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 19,6 %, кобальтом - 36 %, марганцем - 19,7 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Вафли банан база с какао на 1 банан

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли банан база с какао на 1 банан, калорийность 239 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли банан база с какао на 1 банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги