Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 0 г |
Эстонская пшеничная мука | 250 г |
Масло оливковое «Jordan» | 0 г |
Сыр «Атлеет оригинал» | 420 г |
Epiim сыр облегченый | 0 г |
Тертый продукт и сыр | 0 г |
Кефир 2,5% жирности | 400 г |
Сыр “MO SAAREMAA” | 0 г |
Сыр Эстонский N1 | 0 г |
Mozzarella cheese | 0 г |
Яйца [Пятерочка] | 110 г |
Эстонский сыр | 180 г |
Крупа овсяная | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.6% | 487 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10% | 418 г |
Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4052 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 12.65 мг | 500 мг | 2.5% | 1% | 3953 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.294 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17437 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
Витамин Н, биотин | 1.032 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4845 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2353 мг | 20 мг | 1.2% | 0.5% | 8500 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.94 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.7% | 5822 г |
Кальций, Ca | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2834 г |
Магний, Mg | 4.12 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 9709 г |
Натрий, Na | 14.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 8838 г |
Сера, S | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11723 г |
Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 1.4% | 3019 г |
Хлор, Cl | 32.35 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7110 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 62069 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
Кобальт, Co | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3401 г |
Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 111111 г | |
Медь, Cu | 2.94 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34014 г |
Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4759 г |
Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9354 г |
Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68027 г | |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.1176 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.654 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% |
Энергетическая ценность Хачапури ленивые составляет 239,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.7 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 13.4 г | -% | |
Углеводы | 13.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 56.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|