Рецепт Салат из свеклы с чесноком (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из свеклы с чесноком (копия)
| Свекла (Варка со сливом) | 90 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Чеснок | 3 г |
Способ приготовления
Вареную свеклу натереть на терке, заправить майонезом и чесноком
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из свеклы с чесноком (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 14.4% | 549 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 19.7% | 400 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.7 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.59 мг | 15 мг | 30.6% | 24.1% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.435 мг | 20 мг | 2.2% | 1.7% | 4598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.06 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.7% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2864 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2023 г |
| Натрий, Na | 107.25 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.5% | 1212 г |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 4.3% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 38.7 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 252 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 5.6% | 1402 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 14.2% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 23.4% | 337 г |
| Медь, Cu | 126 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.9% | 794 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.2% | 778 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Хром, Cr | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 28.4% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.3825 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с чесноком (копия) составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С ЧЕСНОКОМ (КОПИЯ)
Салат из свеклы с чесноком (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 30,6 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 29,7 %, медью - 12,6 %, молибденом - 12,9 %, хромом - 36 %
Чем полезен Салат из свеклы с чесноком (копия)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное бедро жареное
- Сыр Моцарелла мини Гальбани
- Пюре
- Фетакса
- Суп пюре из цветной капусты
- Салат из фасоли
- Гречка с тушенкой
- Бургер с ржаной говядиной
- Котлеты из краб палочек мои
- Хачапури по аджарский
- Кекс тыквенный с апельсинами
- Пуддинг шоколадный
- Хлебцы тонкие ржаные
- Шоколадка без сахара
- Салат с фасолью
- Гречка на мясном бульоне
- Пшено мое
- Картофель с мясом и капустой 13.02.24
- Каша рисовая на молоке
- Блины тонкие
- Творог 5% - Южноуральск
- моцарелла
- Гречка с тушёнкой 10.02.24
- Яичница с тунцом
- Куриные котлеты с сыром
- Суп обычный белый с капустой
- Котлетки из палтуса, трески, лука, яиц, муки
- Пюре яблочно-персиковое
- вино красное
- Ромштекс куриный
- Пирожное Золушка
- Котлеты из куриной грудки на сливках 20%
- Лепешка из миндальной муки
- Плавленый сыр сливочный PRESIDENT
- МакароныОтварЖарНаСлМасле
- Миндальная мука - Dottie
- Блинчики с индейкой [Baltais]
- Сухая смесь греча с овощами Райсад
- Конфеты "Покофейничаем" Апельсиновый раф
- Кефир 3.6%
- Греча с овощами райсад приг.
- Сырники Таня
- Рулет
- Винегрет
- Пельмени сочная курочка сибирская коллекция
- Кефир Вологодский 2,5%
- ЗЕФИР
- Семечки полосатые с солью
- Котлеты свино-говяжье-куриные
- Витамин Д 5000
- К сырникам
- Старбакс
- Лаваш Армянский
- Сливочный сыр
- Голубцы ленивые
- Витамин Д 2000
- Салат из рукколы с авокадо
- Ростмастер оригинальный
- Буратта мягкий сыр
- Тушенная картофель
- Рулетики из кабачков с семгой
- Блинчики из арахисовой пасты
- Пянсе
- Зелёный салат
- Милки вэй мини
- Десерт с фасолью
- Бефстроганов
- Тыквенный суп-пюре
- Молочная шоколадка Нестле с фундуком
- Макарон палов
- Трайфл
- Творог рассыпчатый с мандарином
- Хрутка готовый шоколадный завтрак
- Бисквит с творогом
- Песочное печенье
- Картофель с куриной грудкой по-французски
- Mugcake banan
- Овощное рагу
- Щи
- Кето хлеб
- Цикорий растворимый
- Творог зерн.в сливках
- Крабовый салат
- Чизкейк Нью Йорк
- Шоколад горький без сахара
- Mugcake version2(
- Молоко пастеризованное 3,5 % [Простоквашено]
- Салат оливье с курицей
- Уха
- Запеканка творожная 9% с манкой
- Роллы в лаваше с красной рыбой
- Skumbria solona
- Страчателла
- Жаренная капуста с соевым соусом и шампиньонами
- Кофе с молоком 3,5 %
- Круассан с куриной грудкой
- Творог 5%
- Майонез
- В цынк 50
- Кокосовое молоко
Метки: Как приготовить Салат из свеклы с чесноком (копия), калорийность 126,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из свеклы с чесноком (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
