Рецепт Венигрет простой 18.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Венигрет простой 18.02.24

Свекла, вареная 165 г
Картофель отварной по 1-206 165 г
Капуста белокочанная, квашеная 350 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Венигрет простой 18.02.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.7% 4222 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.3% 1867 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.9% 3085 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.8% 1111 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.7% 2719 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 52941 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.9% 5294 г
Витамин В4, холин 9.8 мг 500 мг 2% 3.1% 5102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 6.1% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 11% 1389 г
Витамин В9, фолаты 32.979 мкг 400 мкг 8.2% 12.6% 1213 г
Витамин C, аскорбиновая 19.27 мг 90 мг 21.4% 32.8% 467 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.34 мг 15 мг 8.9% 13.7% 1119 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 9.2% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.7316 мг 20 мг 3.7% 5.7% 2734 г
Ниацин 0.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 339.51 мг 2500 мг 13.6% 20.9% 736 г
Кальций, Ca 30.6 мг 1000 мг 3.1% 4.8% 3268 г
Магний, Mg 18.61 мг 400 мг 4.7% 7.2% 2149 г
Натрий, Na 505.54 мг 1300 мг 38.9% 59.7% 257 г
Сера, S 12.54 мг 1000 мг 1.3% 2% 7974 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 7.2% 2151 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.675 мг 18 мг 3.8% 5.8% 2667 г
Марганец, Mn 0.1853 мг 2 мг 9.3% 14.3% 1079 г
Медь, Cu 104.81 мкг 1000 мкг 10.5% 16.1% 954 г
Селен, Se 0.536 мкг 55 мкг 1% 1.5% 10261 г
Фтор, F 3.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 114286 г
Цинк, Zn 0.2411 мг 12 мг 2% 3.1% 4977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.562 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.105 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 55.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.184 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.688 г min 16.8 г 4.1% 6.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.685 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.872 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 25.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.722 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Венигрет простой 18.02.24 составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕНИГРЕТ ПРОСТОЙ 18.02.24

Венигрет простой 18.02.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,4 %, калием - 13,6 %

Чем полезен Венигрет простой 18.02.24

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Венигрет простой 18.02.24, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венигрет простой 18.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы