Рецепт Тарталетки с кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тарталетки с кремом
| Финики | 48 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 128 г |
| Творог 2% жирности | 46 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Смородина красная | 45 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Тарталетки [Лиронас] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с кремом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.4% | 844 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 18.96 мг | 500 мг | 3.8% | 1.7% | 2637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.225 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.9% | 2465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 7.5% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.821 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.5% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7021 мг | 20 мг | 8.5% | 3.9% | 1175 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.89 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 73.74 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.4% | 1356 г |
| Кремний, Si | 21.724 мг | 30 мг | 72.4% | 33.1% | 138 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2122 г |
| Натрий, Na | 28.84 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4508 г |
| Сера, S | 80.51 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.7% | 1242 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 5.1% | 897 г |
| Хлор, Cl | 66.28 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 0.9% | 4891 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.6% | 817 г |
| Литий, Li | 0.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4484 г |
| Медь, Cu | 51.45 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.3% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 5.834 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Никель, Ni | 2.546 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.725 мкг | 55 мкг | 19.5% | 8.9% | 513 г |
| Стронций, Sr | 16.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23488 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6% | 755 г |
| Цинк, Zn | 0.2492 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4815 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.519 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Тарталетки с кремом составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.6 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 29.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 52.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТАРТАЛЕТКИ С КРЕМОМ
Тарталетки с кремом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,3 %, кремнием - 72,4 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 12,2 %, селеном - 19,5 %, хромом - 13,2 %
Чем полезен Тарталетки с кремом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Корнерсы Оливковое масло и розмарин
- Корнерсы Нежный сыр
- Котлеты
- Гречневая каша диетическая
- Горох обжаренный
- Суп из куриной печени
- Винегрет
- Омлет с овощами
- Пекинская капуста
- Сыр «Легенда Алтая» с укропом
- РррСалат Червен Ната24
- Фарш для колбасы
- КОНСКАЯ КОЛБАСА ОТВАРНАЯ
- Чечевица с овощами
- Творог обезжиренный
- Желе Киви космос26 50/50
- Картофель тушеные с мясом
- Orata (carpaccio) marinata 1-2 ore
- Вафельный торт со сгущ мой
- Пирог с грушей и сыром
- Творожное желе
- Творожно-сырные палочки не сладкие
- Куриное филе с картошкой
- Лазанья
- Мусс
- Шоколад домашний
- Сердечки куриные с овощами
- Куриная отбивная с ананасами эл (копия)
- Индейка с фасолью
- Графские развалины
- Кура в роллтоне
- Vištos krūtinėlė
- Улитка с картофелем и грибами
- Творог влажный 0% Fromage blanc nature 0% MG CARREFOUR CLASSIC
- Ризотто с кальмаром под соусом тар-тар
- Grietinė 30 proc.
- Šaldytos daržovės įvairios
- Творог 5%
- Капустный салат
- Garstyčios
- Детское пюре яблоко банан творог
- Йогурт питьевой с малиной Вкуснотеево
- Rūkyta dešra
- Харчо с грец.орехами мамин
- Горбуша кусочками(соус) в томате
- Творог влажный 3% Fromage blanc nature 3% MG CARREFOUR CLASSIC
- Juoda duona
- Голень без кости
- Слойка Самарская с вишневой начинкой
- MCT aliejus
- Mini cake Bounty Dream
- Prosecco
- Karštai rūkyta skumbrė
- Šaltai rūkyta skumbrė
- Mini Cake Морковный тортик
- Борщ (с картошкой, без курицы)
- Ребра копченые
- Нут
- Салат по сахалински
- Яичница с помидором и перцем
- Курица тушёная
- Ливорно пицца 25 см
- Бутерброд с маслом и сыром
- Спагетти со шпинатом и сыром фета
- Суп гороховый с копченостями
- Творог рассыпчатый "Груша"
- Вегетарианская 25 см
- Торт морковный
- Окрошка
- Серный кофе с сахаром
- Оладьи Рисовые на Яблочном Пюре
- Паста карбонара
- Чикита
- Творожная запеканка
- Российский тёмный шоколад
- сыр сливочный
- Бусола 25см
- Зубатка холодного копчения
- Домашние сырки
- Форель слабосоленая без консервантов
- Шницель куриный рубленый из филе грудки
- Паштет печеночный
- High protein PROTEIN Peach PASSION FRUIT Quark
- Икра сазана пробойная соленая
- Чизкейк Нью-Йорк классический
- Котлеты мясные с подливой
- Калорийность суп с мясом и картошкой
- Салат королевский
- Lunch box Vital Fresh bulgur ser burak
- Торт с малиной
- Тесто слоеное
- Блины ОШ
- Желудки цыплят бройлеров
- Щи свежие
- Smartbar протеиновый батончик с бананом
- Печенье из банана
- Мойва холодного копчения целая
- Жареные пельмешки с креветками
- Йогуртовый кекс
- Мюсли. Яблоко и орех. Mätti
Метки: Как приготовить Тарталетки с кремом, калорийность 218,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетки с кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
