Рецепт Суп рыбный с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с плавленным сыром

Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей 225 г
Горбуша (Варка) 405 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 140 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.3 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3101 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 15.1% 1226 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.3% 2240 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 1.5% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 7.2% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 2.9% 6338 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 6.1% 3051 г
Витамин В4, холин 23.35 мг 500 мг 4.7% 8.7% 2141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 4.8% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 8.8% 2105 г
Витамин В9, фолаты 1.822 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 21954 г
Витамин В12, кобаламин 0.981 мкг 3 мкг 32.7% 60.2% 306 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 2% 9091 г
Витамин D, кальциферол 2.705 мкг 10 мкг 27.1% 49.9% 370 г
Витамин D3, холекальциферол 1.199 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 4.2% 4373 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 24752 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.682 мг 20 мг 8.4% 15.5% 1189 г
Ниацин 0.617 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.57 мг 2500 мг 5% 9.2% 2007 г
Кальций, Ca 47.43 мг 1000 мг 4.7% 8.7% 2108 г
Кремний, Si 3.4 мг 30 мг 11.3% 20.8% 882 г
Магний, Mg 8.28 мг 400 мг 2.1% 3.9% 4831 г
Натрий, Na 92.45 мг 1300 мг 7.1% 13.1% 1406 г
Сера, S 62.29 мг 1000 мг 6.2% 11.4% 1605 г
Фосфор, P 82.4 мг 800 мг 10.3% 19% 971 г
Хлор, Cl 101.62 мг 2300 мг 4.4% 8.1% 2263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.5 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 10.13 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 2.8% 6844 г
Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 5.3% 3448 г
Кобальт, Co 2.967 мкг 10 мкг 29.7% 54.7% 337 г
Литий, Li 5.236 мкг ~
Марганец, Mn 0.0175 мг 2 мг 0.9% 1.7% 11429 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 7.4% 2500 г
Молибден, Mo 1.804 мкг 70 мкг 2.6% 4.8% 3880 г
Никель, Ni 0.689 мкг ~
Рубидий, Rb 34 мкг ~
Селен, Se 9.518 мкг 55 мкг 17.3% 31.9% 578 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 93.12 мкг 4000 мкг 2.3% 4.2% 4296 г
Хром, Cr 3.88 мкг 50 мкг 7.8% 14.4% 1289 г
Цинк, Zn 0.3452 мг 12 мг 2.9% 5.3% 3476 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.193 г ~
Изолейцин 0.251 г ~
Лейцин 0.436 г ~
Лизин 0.504 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.293 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.348 г ~
Аспарагиновая кислота 0.669 г ~
Глицин 0.344 г ~
Глутаминовая кислота 0.755 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.324 г от 0.9 до 3.7 г 36% 66.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.128 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.803 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.727 г min 16.8 г 4.3% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.202 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.055 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.444 г от 11.2 до 20.6 г 4% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.009 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.067 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.257 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.058 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с плавленным сыром составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

Суп рыбный с плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32,7 %, витамином D - 27,1 %, кремнием - 11,3 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Суп рыбный с плавленным сыром

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с плавленным сыром, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги