Рецепт Коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль с бананом
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Банан | 100 г |
| Творог Обезжиренный [365 Дней] | 45 г |
| Овсяные хлопья | 20 г |
| Киви | 60 г |
| Лимон | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.1% | 1854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.3% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 2.6% | 4891 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 4.3% | 3032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 7.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.774 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 10.1% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.76 мг | 90 мг | 26.4% | 34.6% | 379 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.625 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.9% | 1905 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6961 мг | 20 мг | 3.5% | 4.6% | 2873 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.43 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.8% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 75.91 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.9% | 1317 г |
| Кремний, Si | 16.382 мг | 30 мг | 54.6% | 71.5% | 183 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 6.3% | 2086 г |
| Натрий, Na | 35.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.5% | 3654 г |
| Сера, S | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4931 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 10.1% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 78.25 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.5% | 2939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.7% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.1% | 1623 г |
| Литий, Li | 0.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 4.5% | 2976 г |
| Медь, Cu | 38.46 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5% | 2600 г |
| Молибден, Mo | 4.581 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.5% | 1528 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.377 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.3% | 3994 г |
| Стронций, Sr | 24.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29218 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 3% | 4323 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.035 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% |
Энергетическая ценность Коктейль с бананом составляет 76,4 кКал.
- Порция = 518 гр (395.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С БАНАНОМ
Коктейль с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,4 %, кремнием - 54,6 %
Чем полезен Коктейль с бананом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с индейкой и шампиньонами
- Протеин Whey protein Шоколад
- Салат овощной
- Рис25022024
- Онигири 25.02
- Балык свиной из КБ
- Рагу из говядины 25.02
- Ночная овсянка с морковью
- Йогурт греческий "ТЕОS"
- Суп со шпинатом
- Котлеты по домашнему
- Карри с красной чечевицой и кокосовым молоком
- Коньяк армянский
- Торт «Банановая девочка»
- Пюре фруктовое «Непоседа» из яблок и малины
- Салат со свеклой 25.02
- Свинина запечённая по-итальянски
- Мороженное '' Бон-Пари '' - Фруктовый лёд с соком АРБУЗА - [ 67 г \ 73 мл ]
- Котлетка
- Чиккены из куриного филе
- Говядина с киноа и гречкой
- Запеканка с рикоттой
- Крем
- Teriyaki соус
- Яйцо с икрой
- Курица по княжески
- Булка Идеальная
- Торт шоколадный
- Удон с курицей
- Салат «Домашний Цезарь» (без сухариков)
- Запеканка 25.02
- Индейка с грибами
- Овсяноблин
- Пудинг творожный с сухофруктами без сахара и без муки
- Бигус с фаршем из курицы
- Coco Paradise
- Салат Фитоняшка
- Спагетти (сухие 9 мин)
- Рисовая каша безмолочная
- Круассан Павлова
- Ešerys keptas
- Сырные вафли с творогом 0% от Сани
- Хрустящие хлебцы «Бородинские»
- Суп на говяжем бульоне
- перчики зелёные с белым сыром Eridanous
- Спагетти Шебекинские
- Кета слабосолёная ломтики Extra fish
- Сырники запеченные
- Хлебцы ржаные цельнозерновые хрустящие
- Да
- Куриные котлеты МАКСИ (Лопатин)
- Котлеты
- Салат цезарь с курицей МАКСИ (Лопатин)
- Jagood jogurt malina
- Желейный дессерт со сметаной, вишей и персиком
- Суп с фасолью
- Napolitano salotų rinkinys Lidl
- Салат
- Пюре из горошка, брокколи и картофеля
- Špinatai
- сыр лёгкий
- Сыр
- Сгущёнка
- Kava plikyta
- Аля жульен
- Корнерсы рисовые "Сметана и зелень"
- Вареники шпинат и сыр
- Майонез домашний 25,02,24
- Saldainis Paukščių pienas
- Оладьи из кабачка
- Суп чечевичный
- Уха с перловой крупой (копия)
- Суп пюре сырный
- Уха с перловой крупой (копия)
- Винегрет полезный
- Горчица моя 24,02,24
- Цыпленок бройлер
- Орзо
- Хлеб
- Уха с перловой крупой (копия)
- Омлет 21.02
- Запеченая курица
- Курица с овощами по-азиатски
- Multivit Maximum
- Рис в круповарке
- Хачапури
- Селедка под шубой
- Венигрет
- Боул с креветками
- Котлеты из кваш. Капусты
- 1 авфля
- Булочки из псилиума
- Куриные крылья запечённые 25,02,24
- Салат с пекинской капусты и нори
- Винегрет (копия)
- Щетка
- Салат с морковью, сыром чесноком
- Хлебец зёрна ржи
- Индейка в сливках с овощами
- Пельмени
Метки: Как приготовить Коктейль с бананом, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
Интересные блоги
