Рецепт Салат из курицы с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из курицы с ананасами
| Филе куриное быстровареное | 140 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 100 г |
| Майонез Деликатесный Провансаль [Марианна] | 60 г |
| Майонез Салатный [Махеевъ] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из курицы с ананасами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.4% | 792 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.2% | 812 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2937 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| альфа Каротин | 0.233 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.163 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 26.91 мг | 500 мг | 5.4% | 4.5% | 1858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 7% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8.8% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.544 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4% | 2047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 7.8% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7614 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 6.9% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0542 мг | 20 мг | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Ниацин | 2.686 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.99 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.3% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 35.68 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2803 г |
| Магний, Mg | 35.8 мг | 400 мг | 9% | 7.4% | 1117 г |
| Натрий, Na | 347.98 мг | 1300 мг | 26.8% | 22.1% | 374 г |
| Сера, S | 95.49 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.8% | 1047 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 6.2% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 532.11 мг | 2300 мг | 23.1% | 19.1% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2875 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.944 мкг | 10 мкг | 29.4% | 24.3% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3300 г |
| Медь, Cu | 65.32 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.4% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 5.284 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1325 г |
| Селен, Se | 8.363 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12.6% | 658 г |
| Фтор, F | 193.74 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 4% | 2065 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.6% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.5398 мг | 12 мг | 4.5% | 3.7% | 2223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.817 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 1.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с ананасами составляет 121,1 кКал.
- Порция = 215 гр (260.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С АНАНАСАМИ
Салат из курицы с ананасами богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 23,1 %, кобальтом - 29,4 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Салат из курицы с ананасами
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный суп
- Блинчик из кабачка без муки
- Куриные фрикадельки в сливочном Деми глассе и лапша зелёный чай
- Пармезан без лактозы
- Рагу овощное_SV
- Плов
- Форель соленая
- Паштет печеночный домашний 29.02.2024
- Паста болоньезе
- Печень куриная со сметаной
- Омлет с черри
- Компот яблоки, курага, чернослив z
- сосиски ребятам сибирятам
- Щи диетические
- Печень куриная с луком
- Vitamin D+K2
- Перловая каша 02.03
- Котлета домашняя с тушёной капустой
- Баба Гануш
- Магний L - треонат
- Альбумин порошок
- Оладьи с вареньем и сметаной
- Запеканка с грушами
- Яблочные чипсы, «Здоровый перекус SnackSyla”
- Салат с тунцом
- Гречка
- Салат из огурцов и помидор с листьями салата (масло)
- Салат с тунцом
- Салат из капусты с морковкой и чесночком
- Рожки рифлёные
- Трюфельки с орехом
- Пельмени говядина
- Картофельная запеканка с сосисками и грибами
- Печень куриная с тыквой
- Желе из брусники и смородины z
- Панна котте манго из лавки
- Jaffa Cake апельсин
- Тефтели
- Семечки
- Салат
- Суп Куриный
- Крылья с картофелем
- Сэндвич-ролл с курицей и салатом
- Рагу
- Сыр мраморный
- Салат 28.02.24
- Салат с рыбой
- Суп овощной
- Кофе с молоком z
- Sweet Carrot
- Овсяное печенье без муки
- Витамин D+K2
- Печенье протеиновое
- Борщ с фасолью
- Килька каспийская в томатном соусе с мексиканский смесью
- Кабачковый рулет с курицей
- Котлеты с кабачком
- Крабовый
- Buchta tvarohová Albert 40g
- Каша 3 злака
- Панкейк
- Уха из трески и гавайской смеси
- Комако соус перечный сладкий
- Суп с килькой в томате
- Салат из Дайкона
- Орешки с кокосовой сгущенкой
- Белёвская пастила классическая
- Овсяное печенье ПП
- Ачма из лаваша
- Гавайская смесь
- Уха из горбуши
- Творожная масса лесные ягоды
- Лапша для лагмана
- Синабоны пп
- Тефтели с кабачками из свино-куриного фарша в духовке.
- Хлеб на закваске
- Котлеты сливочные петелинка
- Рис бурый не шлифованный
- Коктейль протеиновый двойной
- Окорок Кулателло
- Кабачковая лепешка с филе
- Омлет с овощами (помидор, брокколи, струч.фасоль, отв. картофель, зел.горошек, топл.масло, сыр)
- Шакшука с сыром, помидором и шпинатом
- Индейка, тушёная с баклажанами
- Овощное рагу с брокколи
- Сибирская клетчатка
- Творожная запеканка
- Суп-пюре грибной
- Грибы с луком тушеные в сме
- Торт «Маракуйя»
- Хлеб из клетчатки
- Конфета Goodmix соленая карамель
- Сендвич LaFresh
- Греческий йогурт TEOS
- Яблоко Кабардинка [Перекресток]
- Заливной пирог с капустой
- Компот из сухофруктов
- Пирожок вишнёвый
- Наггетсы Мираторг
- Овощной салат
Метки: Как приготовить Салат из курицы с ананасами, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из курицы с ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
