Рецепт Кофе с цикорием с кокосовым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с цикорием с кокосовым молоком

Кофе растворимый, с цикорием, порошок 200 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 20 г
Голубика 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с цикорием с кокосовым молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304.4 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 553 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.3% 987 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 1.1% 2947 г
Углеводы 63.7 г 219 г 29.1% 9.6% 344 г
Углеводы (общие) 63.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.1% 2857 г
Вода 19.6 г 2273 г 0.9% 0.3% 11597 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 6.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 4.3% 769 г
Витамин В4, холин 0.68 мг 500 мг 0.1% 73529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.12 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 0.9% 3629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 0.4% 8929 г
Витамин РР, НЭ 17.4326 мг 20 мг 87.2% 28.6% 115 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2739.72 мг 2500 мг 109.6% 36% 91 г
Кальций, Ca 85.76 мг 1000 мг 8.6% 2.8% 1166 г
Магний, Mg 174.92 мг 400 мг 43.7% 14.4% 229 г
Натрий, Na 223.36 мг 1300 мг 17.2% 5.7% 582 г
Сера, S 76.02 мг 1000 мг 7.6% 2.5% 1315 г
Фосфор, P 225.4 мг 800 мг 28.2% 9.3% 355 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.168 мг 18 мг 23.2% 7.6% 432 г
Марганец, Mn 1.0214 мг 2 мг 51.1% 16.8% 196 г
Медь, Cu 57.84 мкг 1000 мкг 5.8% 1.9% 1729 г
Селен, Se 7.52 мкг 55 мкг 13.7% 4.5% 731 г
Цинк, Zn 0.3408 мг 12 мг 2.8% 0.9% 3521 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Глицин 0.262 г ~
Глутаминовая кислота 1.207 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.071 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 1.57 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.12 г ~
10:0 Каприновая 0.095 г ~
12:0 Лауриновая 0.757 г ~
14:0 Миристиновая 0.299 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1650.4 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с цикорием с кокосовым молоком составляет 304,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 304.4 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 63.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 19.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ С ЦИКОРИЕМ С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ

Кофе с цикорием с кокосовым молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13 %, витамином PP - 87,2 %, калием - 109,6 %, магнием - 43,7 %, фосфором - 28,2 %, железом - 23,2 %, марганцем - 51,1 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Кофе с цикорием с кокосовым молоком

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с цикорием с кокосовым молоком, калорийность 304,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с цикорием с кокосовым молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы