Рецепт Мимоза с горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мимоза с горбушей

Горбуша Консервы [Каждый День]	160 г
Лук репчатый	38 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	166 г
Картофель (Варка в кожуре)	150 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	67 г
Майонез Домашний [Провансаль ЕЖК]	70 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мимоза с горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	8.4%	745 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	12.2%	514 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.4%	4563 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.6%	4000 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	2%	3161 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.3 мкг	900 мкг	7%	4.4%	1422 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
бета Криптоксантин	2.558 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	90.29 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	6.4%	968 г
Витамин В4, холин	79.59 мг	500 мг	15.9%	9.9%	628 г
Витамин В5, пантотеновая	0.458 мг	5 мг	9.2%	5.8%	1092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	3.6%	1770 г
Витамин В9, фолаты	14.47 мкг	400 мкг	3.6%	2.3%	2764 г
Витамин В12, кобаламин	0.402 мкг	3 мкг	13.4%	8.4%	746 г
Витамин C, аскорбиновая	4.59 мг	90 мг	5.1%	3.2%	1961 г
Витамин D, кальциферол	0.654 мкг	10 мкг	6.5%	4.1%	1529 г
Витамин D3, холекальциферол	0.563 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.339 мг	15 мг	2.3%	1.4%	4425 г
Витамин Н, биотин	0.313 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	15974 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.1429 мг	20 мг	5.7%	3.6%	1750 г
Ниацин	0.318 мг	~
Бетаин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.22 мг	2500 мг	7%	4.4%	1419 г
Кальций, Ca	121.22 мг	1000 мг	12.1%	7.6%	825 г
Кремний, Si	8.613 мг	30 мг	28.7%	17.9%	348 г
Магний, Mg	14.28 мг	400 мг	3.6%	2.3%	2801 г
Натрий, Na	265.03 мг	1300 мг	20.4%	12.8%	491 г
Сера, S	70.86 мг	1000 мг	7.1%	4.4%	1411 г
Фосфор, P	122.6 мг	800 мг	15.3%	9.6%	653 г
Хлор, Cl	363.18 мг	2300 мг	15.8%	9.9%	633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	166.5 мкг	~
Бор, B	30.8 мкг	~
Ванадий, V	24.8 мкг	~
Железо, Fe	0.634 мг	18 мг	3.5%	2.2%	2839 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12712 г
Кобальт, Co	1.46 мкг	10 мкг	14.6%	9.1%	685 г
Литий, Li	12.814 мкг	~
Марганец, Mn	0.0595 мг	2 мг	3%	1.9%	3361 г
Медь, Cu	50.12 мкг	1000 мкг	5%	3.1%	1995 г
Молибден, Mo	1.67 мкг	70 мкг	2.4%	1.5%	4192 г
Никель, Ni	1.008 мкг	~
Рубидий, Rb	111.1 мкг	~
Селен, Se	9.466 мкг	55 мкг	17.2%	10.8%	581 г
Стронций, Sr	1.54 мкг	~
Фтор, F	8.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49751 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	2.3%	2809 г
Цинк, Zn	0.9178 мг	12 мг	7.6%	4.8%	1307 г
Цирконий, Zr	0.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.334 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.233 г	~
Аргинин*	0.315 г	~
Валин	0.388 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.318 г	~
Лейцин	0.545 г	~
Лизин	0.429 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.277 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.334 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.33 г	~
Заменимые аминокислоты	1.878 г	~
Аланин	0.283 г	~
Аспарагиновая кислота	0.546 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	1.028 г	~
Пролин	0.433 г	~
Серин	0.404 г	~
Тирозин	0.297 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.432 г	от 4.7 до 16.8 г	9.2%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	103.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.438 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.112 г	~
12:0 Лауриновая	0.133 г	~
14:0 Миристиновая	0.354 г	~
15:0 Пентадекановая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.337 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.377 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.739 г	min 16.8 г	10.4%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.152 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.527 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.451 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.394 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~

Энергетическая ценность Мимоза с горбушей составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИМОЗА С ГОРБУШЕЙ

Мимоза с горбушей богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,9 %, витамином B12 - 13,4 %, кальцием - 12,1 %, кремнием - 28,7 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 14,6 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Мимоза с горбушей

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мимоза с горбушей, калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза с горбушей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-19

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе