Рецепт Бутерброд с вареньем и ореховой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с вареньем и ореховой пастой

Пшеничный хлеб 25 г
Ореховая паста 20 г
Черничное варенье 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с вареньем и ореховой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.7 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 598 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4.9% 731 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 11% 322 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 3.3% 1063 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 6% 588 г
Вода 46.7 г 2273 г 2.1% 0.7% 4867 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
альфа Каротин 0.046 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
бета Криптоксантин 0.093 мкг ~
Ликопин 0.116 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.146 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.167 мг 1.5 мг 11.1% 3.9% 898 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.1% 3103 г
Витамин В4, холин 25.86 мг 500 мг 5.2% 1.8% 1933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.484 мг 5 мг 9.7% 3.4% 1033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 3.3% 1064 г
Витамин В9, фолаты 40.299 мкг 400 мкг 10.1% 3.6% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 0.7% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.606 мг 15 мг 17.4% 6.2% 576 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.665 мг ~
дельта Токоферол 0.087 мг ~
Витамин Н, биотин 4.969 мкг 50 мкг 9.9% 3.5% 1006 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 1.1% 3333 г
Витамин РР, НЭ 5.0656 мг 20 мг 25.3% 9% 395 г
Ниацин 3.491 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.65 мг 2500 мг 8.9% 3.2% 1128 г
Кальций, Ca 37.95 мг 1000 мг 3.8% 1.3% 2635 г
Кремний, Si 24.656 мг 30 мг 82.2% 29.2% 122 г
Магний, Mg 91.98 мг 400 мг 23% 8.2% 435 г
Натрий, Na 225.74 мг 1300 мг 17.4% 6.2% 576 г
Сера, S 97.52 мг 1000 мг 9.8% 3.5% 1025 г
Фосфор, P 160 мг 800 мг 20% 7.1% 500 г
Хлор, Cl 343.86 мг 2300 мг 15% 5.3% 669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 553.8 мкг ~
Бор, B 57.5 мкг ~
Ванадий, V 59.62 мкг ~
Железо, Fe 1.36 мг 18 мг 7.6% 2.7% 1324 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6303 г
Кобальт, Co 2.101 мкг 10 мкг 21% 7.5% 476 г
Литий, Li 4.251 мкг ~
Марганец, Mn 0.862 мг 2 мг 43.1% 15.3% 232 г
Медь, Cu 254.93 мкг 1000 мкг 25.5% 9.1% 392 г
Молибден, Mo 6.255 мкг 70 мкг 8.9% 3.2% 1119 г
Никель, Ni 4.909 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 3.382 мкг 55 мкг 6.1% 2.2% 1626 г
Стронций, Sr 46.94 мкг ~
Титан, Ti 12.6 мкг ~
Фтор, F 51.69 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7738 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 2.1% 1701 г
Цинк, Zn 1.2721 мг 12 мг 10.6% 3.8% 943 г
Цирконий, Zr 17.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.481 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.154 г от 0.9 до 3.7 г 17.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 6.062 г от 4.7 до 16.8 г 100% 35.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.44 мг ~
Кампестерол 0.289 мг ~
Стигмастерол 0.058 мг ~
бета Ситостерол 12.55 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.685 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.159 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.98 г min 16.8 г 35.6% 12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.491 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.241 г от 11.2 до 20.6 г 55.7% 19.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.549 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.953 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.156 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.155 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с вареньем и ореховой пастой составляет 281,7 кКал.

  • Порция = 65 гр (183.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 281.7 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 46.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ВАРЕНЬЕМ И ОРЕХОВОЙ ПАСТОЙ

Бутерброд с вареньем и ореховой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином E - 17,4 %, витамином PP - 25,3 %, кремнием - 82,2 %, магнием - 23 %, фосфором - 20 %, хлором - 15 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 43,1 %, медью - 25,5 %

Чем полезен Бутерброд с вареньем и ореховой пастой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с вареньем и ореховой пастой, калорийность 281,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с вареньем и ореховой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы