Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок, неподслащенный | 14.5 г |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 27 г |
Какао порошок "Российский" | 8.3 г |
Яйцо куриное | 143 г |
Йогурт Греческий 1,5% | 80 г |
Мука рисовая гарнец | 50 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 8 г |
Яблочное пюре | 100 г |
Рикота bonfesto | 200 г |
Йогурт Греческий 1,5% | 150 г |
Творог мягкий 0,1% | 114 г |
Какао порошок "Российский" | 6 г |
Смузи Детокс без сахара | 100 г |
Какао порошок "Российский" | 21 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.7% | 826 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.8% | 918 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4% | 1795 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.5% | 2045 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.855 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 45.19 мг | 500 мг | 9% | 6.4% | 1106 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 4.2% | 1718 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 3.947 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10134 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.6% | 2013 г |
Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.398 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.9% | 1471 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7385 мг | 20 мг | 3.7% | 2.7% | 2708 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.121 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.93 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.7% | 1544 г |
Кальций, Ca | 81.8 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.9% | 1222 г |
Магний, Mg | 27.38 мг | 400 мг | 6.8% | 4.9% | 1461 г |
Натрий, Na | 173.16 мг | 1300 мг | 13.3% | 9.5% | 751 г |
Сера, S | 52.57 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.8% | 1902 г |
Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 10.2% | 701 г |
Хлор, Cl | 26.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8765 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 5.1% | 1413 г |
Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
Кобальт, Co | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 12% | 595 г |
Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 6.9% | 1041 г |
Медь, Cu | 197.28 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 14.1% | 507 г |
Молибден, Mo | 1.009 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 6938 г |
Селен, Se | 7.091 мкг | 55 мкг | 12.9% | 9.2% | 776 г |
Фтор, F | 13.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29652 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.5684 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2111 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
Валин | 0.277 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
Лизин | 0.313 г | ~ | |||
Метионин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
Треонин | 0.201 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.209 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
Глицин | 0.139 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
Пролин | 0.259 г | ~ | |||
Серин | 0.275 г | ~ | |||
Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.912 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 6.401 мг | ~ | |||
Теобромин | 118.758 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пп тортик составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.6 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 69.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|