Рецепт Пирог с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с творогом

Яблоко (Запекание) 494 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 Штука
Творог 5% жирности (Запекание) 175 г
Вода 162 г
Пшеничная мука цельнозерновая 61 г
Рисовая мука диетическая (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.4 ккал 1684 ккал 7% 6% 1434 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 8.3% 1027 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.1% 2074 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 5.8% 1470 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.5% 1000 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.7% 3101 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 3.6% 2375 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 16.267 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 3.8% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 6% 1417 г
Витамин В4, холин 40.82 мг 500 мг 8.2% 7% 1225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 4.7% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 5% 1709 г
Витамин В9, фолаты 11.295 мкг 400 мкг 2.8% 2.4% 3541 г
Витамин В12, кобаламин 0.329 мкг 3 мкг 11% 9.4% 912 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 2.3% 3673 г
Витамин D, кальциферол 0.251 мкг 10 мкг 2.5% 2.1% 3984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 1.4% 5725 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 0.141 мг ~
Витамин Н, биотин 4.063 мкг 50 мкг 8.1% 6.9% 1231 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.9133 мг 20 мг 9.6% 8.2% 1045 г
Ниацин 0.336 мг ~
Бетаин 5.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.02 мг 2500 мг 8.4% 7.2% 1185 г
Кальций, Ca 52.55 мг 1000 мг 5.3% 4.5% 1903 г
Кремний, Si 1.03 мг 30 мг 3.4% 2.9% 2913 г
Магний, Mg 22.56 мг 400 мг 5.6% 4.8% 1773 г
Натрий, Na 40.14 мг 1300 мг 3.1% 2.6% 3239 г
Сера, S 75.97 мг 1000 мг 7.6% 6.5% 1316 г
Фосфор, P 106.1 мг 800 мг 13.3% 11.3% 754 г
Хлор, Cl 43.92 мг 2300 мг 1.9% 1.6% 5237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.6 мкг ~
Бор, B 126.2 мкг ~
Ванадий, V 2.06 мкг ~
Железо, Fe 1.863 мг 18 мг 10.4% 8.9% 966 г
Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 2.5% 3448 г
Кобальт, Co 2.147 мкг 10 мкг 21.5% 18.3% 466 г
Литий, Li 0.412 мкг ~
Марганец, Mn 0.3303 мг 2 мг 16.5% 14.1% 606 г
Медь, Cu 112.54 мкг 1000 мкг 11.3% 9.6% 889 г
Молибден, Mo 5.667 мкг 70 мкг 8.1% 6.9% 1235 г
Никель, Ni 8.754 мкг ~
Олово, Sn 2.59 мкг ~
Рубидий, Rb 32.4 мкг ~
Селен, Se 13.953 мкг 55 мкг 25.4% 21.6% 394 г
Стронций, Sr 5.14 мкг ~
Фтор, F 36.8 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 10870 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 5% 1701 г
Цинк, Zn 0.4845 мг 12 мг 4% 3.4% 2477 г
Цирконий, Zr 1.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.329 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.56 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.352 г от 4.7 до 16.8 г 7.5% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.021 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.279 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.873 г min 16.8 г 5.2% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.516 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.285 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пирог с творогом составляет 117,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.4 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ

Пирог с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 16,5 %, медью - 11,3 %, селеном - 25,4 %

Чем полезен Пирог с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с творогом, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты