Рецепт Суп из батата с курицей и имбирем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из батата с курицей и имбирем

Батат, картофель сладкий 1000 г
Лук репчатый 1 Штука
Соль морская [Сырье и приправы] 0 г
Чеснок 20 г
Имбиря корень сырой 30 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Кокосовые Сливки [Aroy-D] 75 г
Апельсиновый Сок Свежевыжатый [Marketplace] 100 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Петрушка свежая 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из батата с курицей и имбирем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.1 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4307 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.2% 3619 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.4% 4000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.4% 4761 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.4% 4000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.2% 2512 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.8 мкг 900 мкг 10.3% 26.3% 970 г
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 6.6% 3788 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 8.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.8% 9000 г
Витамин В4, холин 8.68 мг 500 мг 1.7% 4.3% 5760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 16.1% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 14.6% 1770 г
Витамин В9, фолаты 4.822 мкг 400 мкг 1.2% 3.1% 8295 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.03 мг 90 мг 8.9% 22.8% 1121 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 2.3% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 30.4% 839 г
Витамин РР, НЭ 0.6466 мг 20 мг 3.2% 8.2% 3093 г
Ниацин 0.629 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.31 мг 2500 мг 5.7% 14.6% 1744 г
Кальций, Ca 16.41 мг 1000 мг 1.6% 4.1% 6094 г
Кремний, Si 0.246 мг 30 мг 0.8% 2% 12195 г
Магний, Mg 14.8 мг 400 мг 3.7% 9.5% 2703 г
Натрий, Na 19.9 мг 1300 мг 1.5% 3.8% 6533 г
Сера, S 19.74 мг 1000 мг 2% 5.1% 5066 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 8.4% 3042 г
Хлор, Cl 7.16 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 32123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.6 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 5.9% 4423 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 30612 г
Кобальт, Co 0.696 мкг 10 мкг 7% 17.9% 1437 г
Литий, Li 0.194 мкг ~
Марганец, Mn 0.0872 мг 2 мг 4.4% 11.3% 2294 г
Медь, Cu 52.93 мкг 1000 мкг 5.3% 13.6% 1889 г
Молибден, Mo 1.707 мкг 70 мкг 2.4% 6.1% 4101 г
Никель, Ni 0.243 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 1.546 мкг 55 мкг 2.8% 7.2% 3558 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 66.12 мкг 4000 мкг 1.7% 4.3% 6050 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 8.7% 2907 г
Цинк, Zn 0.1929 мг 12 мг 1.6% 4.1% 6221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.033 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.126 мг ~
бета Ситостерол 0.843 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.751 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.062 г ~
10:0 Каприновая 0.053 г ~
12:0 Лауриновая 0.377 г ~
14:0 Миристиновая 0.137 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из батата с курицей и имбирем составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ БАТАТА С КУРИЦЕЙ И ИМБИРЕМ

Суп из батата с курицей и имбирем богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,9 %

Чем полезен Суп из батата с курицей и имбирем

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из батата с курицей и имбирем, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из батата с курицей и имбирем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты