Рецепт Паста ореховая ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста ореховая ПП

Арахис жареный 200 г
Фундук жареный 300 г
Шоколад Бабаевский Элитный 75% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста ореховая ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 635.9 ккал 1684 ккал 37.8% 5.9% 265 г
Белки 18.1 г 76 г 23.8% 3.7% 420 г
Жиры 54.2 г 56 г 96.8% 15.2% 103 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 1.3% 1190 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 2% 769 г
Вода 1.6 г 2273 г 0.1% 142063 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.187 мг 1.5 мг 12.5% 2% 802 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 0.6% 2727 г
Витамин В4, холин 35.26 мг 500 мг 7.1% 1.1% 1418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.739 мг 5 мг 14.8% 2.3% 677 г
Витамин В6, пиридоксин 0.397 мг 2 мг 19.9% 3.1% 504 г
Витамин В9, фолаты 72 мкг 400 мкг 18% 2.8% 556 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 0.3% 4839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11 мг 15 мг 73.3% 11.5% 136 г
Витамин Н, биотин 37.571 мкг 50 мкг 75.1% 11.8% 133 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 0.9% 1765 г
Витамин РР, НЭ 7.1714 мг 20 мг 35.9% 5.6% 279 г
Ниацин 4.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 384 мг 2500 мг 15.4% 2.4% 651 г
Кальций, Ca 99 мг 1000 мг 9.9% 1.6% 1010 г
Кремний, Si 44.286 мг 30 мг 147.6% 23.2% 68 г
Магний, Mg 261.71 мг 400 мг 65.4% 10.3% 153 г
Натрий, Na 21.57 мг 1300 мг 1.7% 0.3% 6027 г
Сера, S 144.5 мг 1000 мг 14.5% 2.3% 692 г
Фосфор, P 238.1 мг 800 мг 29.8% 4.7% 336 г
Хлор, Cl 20.57 мг 2300 мг 0.9% 0.1% 11181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 610.7 мкг ~
Бор, B 130 мкг ~
Ванадий, V 91.43 мкг ~
Железо, Fe 1.686 мг 18 мг 9.4% 1.5% 1068 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Кобальт, Co 7.2 мкг 10 мкг 72% 11.3% 139 г
Литий, Li 5.686 мкг ~
Марганец, Mn 2.9057 мг 2 мг 145.3% 22.8% 69 г
Медь, Cu 902.29 мкг 1000 мкг 90.2% 14.2% 111 г
Молибден, Mo 16.043 мкг 70 мкг 22.9% 3.6% 436 г
Никель, Ni 17.757 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 2.7 мкг 55 мкг 4.9% 0.8% 2037 г
Стронций, Sr 142.86 мкг ~
Титан, Ti 32.14 мкг ~
Фтор, F 33.29 мкг 4000 мкг 0.8% 0.1% 12016 г
Хром, Cr 75.63 мкг 50 мкг 151.3% 23.8% 66 г
Цинк, Zn 2.0086 мг 12 мг 16.7% 2.6% 597 г
Цирконий, Zr 23.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 7.949 г от 4.7 до 16.8 г 100% 15.7%
Насыщенные жирные кислоты 4.314 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.514 г min 16.8 г 32.8% 5.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.343 г от 11.2 до 20.6 г 38.8% 6.1%

Энергетическая ценность Паста ореховая ПП составляет 635,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 635.9 кКал -%
Белки 18.1 г -%
Жиры 54.2 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 1.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ОРЕХОВАЯ ПП

Паста ореховая ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином B5 - 14,8 %, витамином B6 - 19,9 %, витамином B9 - 18 %, витамином E - 73,3 %, витамином H - 75,1 %, витамином PP - 35,9 %, калием - 15,4 %, кремнием - 147,6 %, магнием - 65,4 %, фосфором - 29,8 %, кобальтом - 72 %, марганцем - 145,3 %, медью - 90,2 %, молибденом - 22,9 %, хромом - 151,3 %, цинком - 16,7 %

Чем полезен Паста ореховая ПП

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста ореховая ПП, калорийность 635,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста ореховая ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги