Рецепт Каша из хлопьев 5 злаков с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из хлопьев 5 злаков с изюмом

Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	38 г
Вода водопроводная питьевая	400 г
Хлопья 5 злаков быстрого приготовления Spar	85 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из хлопьев 5 злаков с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.5 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1692 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.8%	3619 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.9%	1697 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	7.3%	1369 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.5%	2857 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.4%	2933 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.9 мкг	900 мкг	2.1%	2.1%	4762 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.7%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В4, холин	0.78 мг	500 мг	0.2%	0.2%	64103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В9, фолаты	0.351 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	113960 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.2%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.077 мг	15 мг	0.5%	0.5%	19481 г
Витамин Н, биотин	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.0449 мг	20 мг	0.2%	0.2%	44543 г
Ниацин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.49 мг	2500 мг	2.3%	2.3%	4274 г
Кальций, Ca	10.04 мг	1000 мг	1%	1%	9960 г
Кремний, Si	0.843 мг	30 мг	2.8%	2.8%	3559 г
Магний, Mg	3.81 мг	400 мг	1%	1%	10499 г
Натрий, Na	225.94 мг	1300 мг	17.4%	17.5%	575 г
Сера, S	3.21 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	31153 г
Фосфор, P	10 мг	800 мг	1.3%	1.3%	8000 г
Хлор, Cl	331.63 мг	2300 мг	14.4%	14.5%	694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.1 мкг	~
Бор, B	43.9 мкг	~
Ванадий, V	1.76 мкг	~
Железо, Fe	0.232 мг	18 мг	1.3%	1.3%	7759 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.645 мкг	10 мкг	6.5%	6.5%	1550 г
Литий, Li	0.471 мкг	~
Марганец, Mn	0.0224 мг	2 мг	1.1%	1.1%	8929 г
Медь, Cu	31.3 мкг	1000 мкг	3.1%	3.1%	3195 г
Молибден, Mo	1.593 мкг	70 мкг	2.3%	2.3%	4394 г
Никель, Ni	0.112 мкг	~
Рубидий, Rb	12.4 мкг	~
Селен, Se	0.043 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	127907 г
Стронций, Sr	50.78 мкг	~
Фтор, F	69.08 мкг	4000 мкг	1.7%	1.7%	5790 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	10870 г
Цинк, Zn	0.0289 мг	12 мг	0.2%	0.2%	41522 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.051 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.797 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.028 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.082 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.263 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.721 г	~
18:0 Стеариновая	0.25 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.8 г	min 16.8 г	4.8%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.618 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.08 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Каша из хлопьев 5 злаков с изюмом составляет 99,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.5 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ ХЛОПЬЕВ 5 ЗЛАКОВ С ИЗЮМОМ

Каша из хлопьев 5 злаков с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,4 %

Чем полезен Каша из хлопьев 5 злаков с изюмом

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша из хлопьев 5 злаков с изюмом, калорийность 99,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из хлопьев 5 злаков с изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриные котлеты с кабачком

Куриная печень тушеная со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2024-07-01

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-07-03

Калорийность: 1790 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе