Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья 4 вида зерновых с овсяными отрубями | 30 г |
Хлопья овсяные "Экстра" #3 | 34 г |
Молоко 3,2% [Село Зеленое] | 140 г |
Масло сливочное 82,5% | 6 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Delight темный шоколад "Экстра", 60% какао | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.3% | 1382 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.7% | 889 г |
Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6.2% | 965 г |
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.342 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 116959 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0091 мг | 20 мг | 219780 г | ||
Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.82 мг | 2500 мг | 304878 г | ||
Кальций, Ca | 0.32 мг | 1000 мг | 312500 г | ||
Магний, Mg | 0.07 мг | 400 мг | 571429 г | ||
Натрий, Na | 0.23 мг | 1300 мг | 565217 г | ||
Сера, S | 0.02 мг | 1000 мг | 5000000 г | ||
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Хлор, Cl | 0.43 мг | 2300 мг | 534884 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
Медь, Cu | 1.37 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
Фтор, F | 2.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 175439 г |
Цинк, Zn | 0.0021 мг | 12 мг | 571429 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадная овсянка составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.9 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 22.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|