Рецепт Суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гречневый
| Вода водопроводная, городская | 2700 г |
| Тушка цыплёнка-бройлера | 330 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 109 г |
| Морковь (Варка без слива) | 119 г |
| Картофель (Варка без слива) | 652 г |
| Гречневая крупа | 40 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 4 г |
| Укроп (Варка без слива) | 3 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2463 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 18.4% | 1601 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 21.1% | 1401 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 22026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 28571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 5.6% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2999 мг | 20 мг | 1.5% | 4.5% | 6669 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.11 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.8% | 2334 г |
| Кальций, Ca | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 16892 г |
| Кремний, Si | 5.554 мг | 30 мг | 18.5% | 54.9% | 540 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 4.5% | 6601 г |
| Натрий, Na | 3.74 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 34759 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13699 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 4.5% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 12.28 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 18730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 3.3% | 8955 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 30% | 986 г |
| Литий, Li | 7.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 3.9% | 7435 г |
| Медь, Cu | 34.48 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 10.1% | 2900 г |
| Молибден, Mo | 1.18 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5% | 5932 г |
| Никель, Ni | 0.665 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 85938 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6594 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.0962 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 12474 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ
Суп гречневый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 18,5 %
Чем полезен Суп гречневый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манник
- Пельмени Добровский
- Профитроли
- Низкокалорийный джем '' МАНГО '' - ( Mr/ Djemius ZERO-0% ) - [ 270 г ]
- Творог 9%
- Бантики макароны
- Тефтели с чечевицей
- Оладки
- Омлет с гречкой и сыром
- Зразы с грибной икрой
- печенье ягодное с ВБ
- Салат из пикинки и свеж помидор и огурцов
- Оладьи кабачковые
- Хлебцы хрустящие Dr.Korner '' Ржаные '' с семенами льна - [ 100 г ]
- Овсяная каша
- Блинчики тонкие
- Шашлычок
- Целозерновой тост
- Суп из брокколи с ребрами
- Смиесь '' Bonduelle '' - МЕКСИКАНСКИЙ МИКС овощи с рисом - [ 400 г ]
- Яичница с сосисками и сыром
- Творог5%
- Творожной малиновое смузи
- Сельдерей тушеный
- Оливье
- Колбаса Рубленая варено-копченая
- Молоко 1.5%
- Королевская ватрушка
- Творожная запеканка 10%
- Веганский круасан с клубникой 85 г.
- Блины ц/з мука ряженка
- Компот из крыжовника
- Мексиканский микс ( Bonduelle ) с филе куриной грудки ( Золотой петушок ) - с маргарином 50%
- Энергетик
- Уха
- Творожный сыр авокадо, базилик, тимьян, кинза [Самокат]
- Тирамису
- Салат фруктовый
- Сыр Радамер
- Фарш с картошкой 16.03.24
- Гнезда
- Ячменная крупа "Dobele"
- Огурцы '' Дядя Ваня '' - '' РЯЗАНСКИЕ '' - солёные - [ 1800 г ]
- Гречневые блины с протеином
- Запеканка
- Улитка с творожным кремом, корицей и солёной карамелью
- Куриная грудка Алтайский бройлер
- 16 марта
- Цикорий растворимый
- Борщ
- Доп на 16 марта
- Волшебное стекло
- окорок свиной котто
- Сушеное манго
- Ширатаки с грибами и индейкой
- Грудка с гречкой
- Творог с курагой и фундуком
- Кофе с молоком
- Цезарь без курицы и сухарей
- Фасоль тушёная с грибами
- Говяжий протеин
- Суп с фрикадельками
- Белковый салат
- Картофель с грибами
- Бутерброд с капустой и яйцом
- Салат Кукуруза с пекинской капустой
- Брауни Инсайт ОСМ
- Суп с фасолью 16 марта
- Вафли с амарантовой мукой
- Сырники 16 марта
- Греча с овощами
- Омлет
- Запеканка 1000 15,03
- батон любимый брест
- Заправка к салату
- Золотой Стандарт мороженое пломбир в вафельном стаканчике Шоколадный 90 гр
- Салат с кальмаром
- БАД Bone Food
- Грудка куриная с картофелем по-деревенски
- Казеин мицелярный протеин
- Мицеллярный казеин
- Спаржа по корейски
- Тесто
- Паштет '' Jean de Veyrac '' из утки с оливками - [ 130 г ]
- Рамен
- Блины на ряженке
- Паштет '' Jean de Veyrac '' из утки по старинному рецепту - [ 130 г ]
- Блины
- Пицца домашняя
- Тесто для лепешки
- Паштет '' Главпродукт '' - ДЕЛИКАТЕСНЫЙ с гусиной печенью - [ 315 г ]
- Омлет_ПП
- Бурый рис отварной
- Мороженое дыня
- Ленивые голубцы
- Пирожки с капустой (тесто фило)
- Макароны по флотски
- Орехово молоко
- Хлеб ржаной/цельнозерновой
- Суп куриный с вермишелью
Метки: Как приготовить Суп гречневый, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
