Рецепт Пудинг из сока и манки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг из сока и манки

Сок Апельсиновый [Фруктовый Сад] 500 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг из сока и манки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 10.4% 1344 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.1% 2758 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.8% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.368 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 29240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1% 13636 г
Витамин РР, НЭ 0.2119 мг 20 мг 1.1% 1.5% 9438 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.57 мг 2500 мг 0.4% 0.6% 26123 г
Кальций, Ca 1.47 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 68027 г
Кремний, Si 0.442 мг 30 мг 1.5% 2.1% 6787 г
Магний, Mg 1.32 мг 400 мг 0.3% 0.4% 30303 г
Натрий, Na 0.22 мг 1300 мг 590909 г
Сера, S 5.52 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 18116 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 1.1% 12698 г
Хлор, Cl 1.55 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 148387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 7.58 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 0.6% 24324 г
Кобальт, Co 1.84 мкг 10 мкг 18.4% 25.9% 543 г
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 2.3% 6173 г
Медь, Cu 5.17 мкг 1000 мкг 0.5% 0.7% 19342 г
Молибден, Mo 0.832 мкг 70 мкг 1.2% 1.7% 8413 г
Никель, Ni 0.847 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Титан, Ti 0.66 мкг ~
Фтор, F 1.47 мкг 4000 мкг 272109 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.0436 мг 12 мг 0.4% 0.6% 27523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.015 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пудинг из сока и манки составляет 71 кКал.

  • Порция = 135 гр (95.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ИЗ СОКА И МАНКИ

Пудинг из сока и манки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Пудинг из сока и манки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг из сока и манки, калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг из сока и манки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги