Рецепт Десерт с бананом и клубникой (замороженной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с бананом и клубникой (замороженной)

Клубника замороженная ВВ 100 г
Банан (Припускание) 90 г
Мягкий творог «Простоквашино» 5% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с бананом и клубникой (замороженной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.1 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2051 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.1% 2375 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.5% 3500 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 7.6% 1610 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.9% 2500 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.4% 2745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 11688 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В4, холин 3.97 мг 500 мг 0.8% 1% 12594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 8.4% 1460 г
Витамин В9, фолаты 2.7 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14815 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 2.2% 5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.3% 9259 г
Витамин Н, биотин 1.764 мкг 50 мкг 3.5% 4.3% 2834 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.324 мг 20 мг 1.6% 1.9% 6173 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.92 мг 2500 мг 6.1% 7.4% 1646 г
Кальций, Ca 3.53 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 28329 г
Кремний, Si 31.878 мг 30 мг 106.3% 129.5% 94 г
Магний, Mg 18.52 мг 400 мг 4.6% 5.6% 2160 г
Натрий, Na 13.11 мг 1300 мг 1% 1.2% 9916 г
Сера, S 4.81 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20790 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 1.8% 6504 г
Хлор, Cl 19.88 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 11569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.7 мкг ~
Бор, B 154 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 1.8% 6792 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 0.9% 14085 г
Литий, Li 1.366 мкг ~
Марганец, Mn 0.1118 мг 2 мг 5.6% 6.8% 1789 г
Медь, Cu 34.61 мкг 1000 мкг 3.5% 4.3% 2889 г
Молибден, Mo 1.118 мкг 70 мкг 1.6% 1.9% 6261 г
Никель, Ni 1.656 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 0.396 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 13889 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 0.91 мкг 4000 мкг 439560 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.0666 мг 12 мг 0.6% 0.7% 18018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.855 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.081 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Десерт с бананом и клубникой (замороженной) составляет 82,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙ (ЗАМОРОЖЕННОЙ)

Десерт с бананом и клубникой (замороженной) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 106,3 %

Чем полезен Десерт с бананом и клубникой (замороженной)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт с бананом и клубникой (замороженной), калорийность 82,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с бананом и клубникой (замороженной), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты