Рецепт Суп тыквенно чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыквенно чечевичный
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенно чечевичный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.8% | 2171 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.9% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.1% | 870 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.7 мкг | 900 мкг | 28.1% | 53.9% | 356 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.569 мг | 5 мг | 31.4% | 60.3% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 6.1% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 9.8% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.65 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 13.6% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9387 мг | 20 мг | 4.7% | 9% | 2131 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.57 мг | 2500 мг | 7.6% | 14.6% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4357 г |
| Кремний, Si | 17.564 мг | 30 мг | 58.5% | 112.3% | 171 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 8.6% | 2212 г |
| Натрий, Na | 12.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10753 г |
| Сера, S | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3584 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 15.9% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 27.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 19% | 1010 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.622 мкг | 10 мкг | 26.2% | 50.3% | 381 г |
| Литий, Li | 13.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1859 мг | 2 мг | 9.3% | 17.9% | 1076 г |
| Медь, Cu | 155.71 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 29.9% | 642 г |
| Молибден, Mo | 13.17 мкг | 70 мкг | 18.8% | 36.1% | 532 г |
| Никель, Ni | 23.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.166 мкг | 55 мкг | 3.9% | 7.5% | 2539 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6496 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4547 мг | 12 мг | 3.8% | 7.3% | 2639 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.444 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенно чечевичный составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННО ЧЕЧЕВИЧНЫЙ
Суп тыквенно чечевичный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,1 %, бэта-каротином - 31,4 %, кремнием - 58,5 %, кобальтом - 26,2 %, медью - 15,6 %, молибденом - 18,8 %
Чем полезен Суп тыквенно чечевичный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники Александ Сергеевич
- Грудка филе куриное тушеное
- Пшенка
- Щи с постной говядиной
- Сыр Grunlander
- Котлеты из кролика
- Бедро запеченное
- Курица отварная с гречкой
- Ленивый голубец
- Вареники Александр Сергеевич Вареные
- Форель слабосоленая
- Овсяное печенье с изюмом
- Кукуруза сахарная в зернах
- Козий сыр
- Пюре из красной фасоли
- Тунец с лимоном в духовке
- Плов
- Крабовый палочки
- Сгущенка Кокосовая
- Протеиновый батончик
- Альга йод
- Козинаки богучарские
- Постный салат (морковь, чеснок, постный майонез)
- Пюре 24.03
- Витамин D3 + кальцій
- отруби ржаные 2
- Фрикадельки из индейки
- Мираторг паэлья
- Курица 24.03
- Витамин А
- Котлеты мясные
- Котлеты из домашнего фарша
- Молоко Овсяное Экзотик
- Овощи
- Филе индейки тушёное
- Молоко Овсяное Ванильное
- Кукурузные палочки
- Витамин D3 5000ME
- Muškátový květ
- Молоко Кокосовое
- Блины
- Протеиновый молочный шоколад
- Салат с тунцом и маслинами
- Салат из редиса, лука и петрушки с маслом
- Сырники
- Тушенная капуста с телятиной и болгарским перцем
- Кофе с молоком24,03,24
- Салат с манго и авокадо
- Kuře 7 bylin
- Котлеты
- Блины очень вкусные на простокваше 24.03.24
- Сырники
- Кета собственного посола
- Омега 3 Риб'ячий жир
- Салат с рукколой киноа
- Ломтики кеты @
- Pepř černý mletý
- Сыр красный с самбери @
- Миндальная печ
- Коврижка медовая с черничным конфитюром и арахисом
- Паста с гребешком
- Сыр зеленый самбери@
- Картофель с фаршем и луком под сырной шапкой
- Капуста квашеная с морковью (ИЗ ПОГРЕБКА)
- Борщ
- Суп с фасолью
- Печенье Швейцарское с шоколадной крошкой
- Салат с тунцом и кукурузой
- Каша овсяная
- Пломбир "Золотой стандарт" с суфле
- Сырок творожный глазированный с ароматом ванили
- Вафли я вареной сгущенкой [Яшкино]
- Ливерный паштет (2 ст.ложки=50г)
- Сырники
- Йогурт Савушкин
- Шоколад 72% Просто
- Капустный пирон
- Плов без мяса
- Печенье мультизлаковое
- Печенье Швейцарское с подсолнечником и овсяными хлопьями
- Котлеты свино говяжьи
- Смузи
- Морковный пирог с орехами
- Рулет из лаваша и яйцо
- Филе "Здоровая ферма"
- Germánský steak
- Печенье
- Подлива с курицей и зеленью типа шпината
- Сыр Сулугуни
- Филе куриное жареное (Здоровая ферма)
- Овсяное печенье
- Бакинское куравье
- Кофейный напиток Джевонг
- Котлета куриная жареная
- Паста с томатами, кинзой и соусом
- Рис в мультиварке с рапсовым маслом
- Svařené vino
- Котлета Диета на пару
- Банановый батончик
- Гречка с овощами
Метки: Как приготовить Суп тыквенно чечевичный, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенно чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
