Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
Яйцо куриное | 343 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар-песок | 36 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 455 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.3% | 789 г |
Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.5% | 1038 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.4% | 1291 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.4% | 1065 г |
Витамин В4, холин | 69.49 мг | 500 мг | 13.9% | 8% | 720 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 5.9% | 975 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 10.282 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3890 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5.7% | 997 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.6% | 2208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.177 мг | 15 мг | 7.8% | 4.5% | 1274 г |
Витамин Н, биотин | 5.752 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.6% | 869 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7769 мг | 20 мг | 8.9% | 5.1% | 1126 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.89 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1910 г |
Кальций, Ca | 78.27 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.5% | 1278 г |
Кремний, Si | 0.948 мг | 30 мг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3008 г |
Натрий, Na | 151.99 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.7% | 855 г |
Сера, S | 63.84 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.7% | 1566 г |
Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 7.3% | 780 г |
Хлор, Cl | 245.47 мг | 2300 мг | 10.7% | 6.1% | 937 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 2.6% | 2244 г |
Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.3% | 1740 г |
Кобальт, Co | 2.623 мкг | 10 мкг | 26.2% | 15% | 381 г |
Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1387 г |
Медь, Cu | 45.57 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.6% | 2194 г |
Молибден, Mo | 6.928 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
Селен, Se | 8.131 мкг | 55 мкг | 14.8% | 8.5% | 676 г |
Фтор, F | 25.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15705 г |
Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2193 г |
Цинк, Zn | 0.577 мг | 12 мг | 4.8% | 2.8% | 2080 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 110.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики домашние составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.2 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 21.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|