Рецепт Суп с фрикадкльками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадкльками

Фарш дом 300 г
Картофель 400 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Пассерование) 200 г
Масло авокадо 20 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 0 г
Огурец соленый 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадкльками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7% 3167 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.3% 2333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.5% 6083 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.5% 3333 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.7% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.5 мкг 900 мкг 16.9% 36.7% 590 г
бета Каротин 0.916 мг 5 мг 18.3% 39.8% 546 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 8.9% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.6% 4865 г
Витамин В4, холин 6.86 мг 500 мг 1.4% 3% 7289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 5.7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 11.3% 1942 г
Витамин В9, фолаты 2.835 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14109 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 12.6% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 3.82 мг 90 мг 4.2% 9.1% 2356 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 17241 г
Витамин D3, холекальциферол 0.058 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.291 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 17182 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.0661 мг 20 мг 5.3% 11.5% 1876 г
Ниацин 0.562 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.12 мг 2500 мг 6.1% 13.3% 1643 г
Кальций, Ca 10.21 мг 1000 мг 1% 2.2% 9794 г
Кремний, Si 10.134 мг 30 мг 33.8% 73.5% 296 г
Магний, Mg 10.45 мг 400 мг 2.6% 5.7% 3828 г
Натрий, Na 19.99 мг 1300 мг 1.5% 3.3% 6503 г
Сера, S 31.88 мг 1000 мг 3.2% 7% 3137 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 9.8% 2222 г
Хлор, Cl 19.89 мг 2300 мг 0.9% 2% 11564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.8 мкг ~
Бор, B 41.5 мкг ~
Ванадий, V 31.53 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 5.2% 4128 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9036 г
Кобальт, Co 1.634 мкг 10 мкг 16.3% 35.4% 612 г
Литий, Li 12.792 мкг ~
Марганец, Mn 0.0568 мг 2 мг 2.8% 6.1% 3521 г
Медь, Cu 46.78 мкг 1000 мкг 4.7% 10.2% 2138 г
Молибден, Mo 4.844 мкг 70 мкг 6.9% 15% 1445 г
Никель, Ni 1.918 мкг ~
Олово, Sn 4.42 мкг ~
Рубидий, Rb 99.9 мкг ~
Селен, Se 1.44 мкг 55 мкг 2.6% 5.7% 3819 г
Стронций, Sr 2.16 мкг ~
Фтор, F 93.94 мкг 4000 мкг 2.3% 5% 4258 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 10.7% 2024 г
Цинк, Zn 0.3903 мг 12 мг 3.3% 7.2% 3075 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.478 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.38 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.206 г от 4.7 до 16.8 г 4.4% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.735 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.469 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.285 г min 16.8 г 7.6% 16.5%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.173 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.189 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадкльками составляет 46 кКал.

  • Порция = 417 гр (191.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДКЛЬКАМИ

Суп с фрикадкльками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 18,3 %, кремнием - 33,8 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Суп с фрикадкльками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадкльками, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадкльками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги