Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, спинки | 1249 г |
Соль поваренная пищевая | 11.2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.8% | 521 г |
Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 16.1% | 188 г |
Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4088 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.6% | 1157 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 5.1% | 588 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3% | 1015 г |
Витамин В9, фолаты | 6.224 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6427 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.6% | 1158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0157 мг | 20 мг | 25.1% | 7.6% | 399 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.47 мг | 2500 мг | 6% | 1.8% | 1673 г |
Кальций, Ca | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5914 г |
Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 1.2% | 2536 г |
Натрий, Na | 426.49 мг | 1300 мг | 32.8% | 9.9% | 305 г |
Сера, S | 147.43 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.4% | 678 г |
Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 4.4% | 679 г |
Хлор, Cl | 555.26 мг | 2300 мг | 24.1% | 7.3% | 414 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1796 г |
Кобальт, Co | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
Медь, Cu | 51.28 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.5% | 1950 г |
Молибден, Mo | 1.023 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6843 г |
Селен, Se | 12.553 мкг | 55 мкг | 22.8% | 6.9% | 438 г |
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 1.3127 мг | 12 мг | 10.9% | 3.3% | 914 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.943 г | ~ | |||
Валин | 0.695 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
Лизин | 1.143 г | ~ | |||
Метионин | 0.374 г | ~ | |||
Треонин | 0.591 г | ~ | |||
Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.895 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.3 г | ~ | |||
Глицин | 1.132 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.087 г | ~ | |||
Пролин | 0.796 г | ~ | |||
Серин | 0.525 г | ~ | |||
Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.353 г | от 0.9 до 3.7 г | 39.2% | 11.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.892 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.652 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.286 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.753 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.708 г | min 16.8 г | 75.6% | 22.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.67 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.56 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.301 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.9% | 17.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.789 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.021 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Консервы куриные, спинки (28.02.2024) составляет 330,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330.9 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 29.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|