Рецепт Протеиновые батончики с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновые батончики с бананом

Банан (Запекание) 216 г
Семена льна 100 г
Овсянка 100 г
Соевый Изолят [Pure Protein] 50 г
Какао-порошок 30 г
Сахар песок 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновые батончики с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.3 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 605 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 7.5% 478 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 6.5% 549 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 4.3% 826 г
Углеводы (общие) 15.9 г ~
Пищевые волокна 9.1 г 20 г 45.5% 16.3% 220 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.6% 5966 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 0.4% 10112 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
Лютеин + Зеаксантин 133.129 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.389 мг 1.5 мг 25.9% 9.3% 386 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.4% 2535 г
Витамин В4, холин 26.59 мг 500 мг 5.3% 1.9% 1880 г
Витамин В5, пантотеновая 0.442 мг 5 мг 8.8% 3.2% 1131 г
Витамин В6, пиридоксин 0.258 мг 2 мг 12.9% 4.6% 775 г
Витамин В9, фолаты 24.717 мкг 400 мкг 6.2% 2.2% 1618 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 0.8% 4712 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.351 мг 15 мг 2.3% 0.8% 4274 г
гамма Токоферол 4.08 мг ~
дельта Токоферол 0.072 мг ~
Витамин Н, биотин 3.032 мкг 50 мкг 6.1% 2.2% 1649 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.6691 мг 20 мг 8.3% 3% 1198 г
Ниацин 0.322 мг ~
Бетаин 0.634 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 416.58 мг 2500 мг 16.7% 6% 600 г
Кальций, Ca 70.95 мг 1000 мг 7.1% 2.6% 1409 г
Кремний, Si 32.182 мг 30 мг 107.3% 38.6% 93 г
Магний, Mg 130.64 мг 400 мг 32.7% 11.7% 306 г
Натрий, Na 75.22 мг 1300 мг 5.8% 2.1% 1728 г
Сера, S 53.04 мг 1000 мг 5.3% 1.9% 1885 г
Фосфор, P 207 мг 800 мг 25.9% 9.3% 386 г
Хлор, Cl 108.03 мг 2300 мг 4.7% 1.7% 2129 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 141.3 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 3.061 мг 18 мг 17% 6.1% 588 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Кобальт, Co 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 2% 1821 г
Литий, Li 1.254 мкг ~
Марганец, Mn 1.2388 мг 2 мг 61.9% 22.2% 161 г
Медь, Cu 594.41 мкг 1000 мкг 59.4% 21.3% 168 г
Молибден, Mo 7.317 мкг 70 мкг 10.5% 3.8% 957 г
Никель, Ni 1.52 мкг ~
Рубидий, Rb 23.9 мкг ~
Селен, Se 5.61 мкг 55 мкг 10.2% 3.7% 980 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 35.5 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11268 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 1.5718 мг 12 мг 13.1% 4.7% 763 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.394 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.076 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.418 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.255 г ~
Глутаминовая кислота 0.826 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 4.676 г от 0.9 до 3.7 г 126.4% 45.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.226 г от 4.7 до 16.8 г 26.1% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.1 мг max 300 мг
Кампестерол 9.202 мг ~
Стигмастерол 2.249 мг ~
бета Ситостерол 18.405 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.378 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.443 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.272 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.539 г min 16.8 г 9.2% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.505 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.875 г от 11.2 до 20.6 г 52.5% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 4.665 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Протеиновые батончики с бананом составляет 278,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.3 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 26.5 г -%
Пищевые волокна 9.1 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ С БАНАНОМ

Протеиновые батончики с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,9 %, витамином B6 - 12,9 %, калием - 16,7 %, кремнием - 107,3 %, магнием - 32,7 %, фосфором - 25,9 %, железом - 17 %, марганцем - 61,9 %, медью - 59,4 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен Протеиновые батончики с бананом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновые батончики с бананом, калорийность 278,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновые батончики с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты