Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 700 г |
Картофель | 160 г |
Морковь | 2 Штука |
Лук репчатый | 1 Штука |
Вода | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.8% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 9.2% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29.9% | 1333 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2481 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 331.3 мкг | 900 мкг | 36.8% | 146.6% | 272 г |
бета Каротин | 1.988 мг | 5 мг | 39.8% | 158.6% | 252 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.4% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 10% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 5.2% | 7728 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 20.7% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 23.5% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 9.132 мкг | 400 мкг | 2.3% | 9.2% | 4380 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 31.9% | 1253 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 6.8% | 5792 г |
Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 15823 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 7.2% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6833 мг | 20 мг | 3.4% | 13.5% | 2927 г |
Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.9 мг | 2500 мг | 7.7% | 30.7% | 1296 г |
Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.6% | 5305 г |
Кремний, Si | 23.084 мг | 30 мг | 76.9% | 306.4% | 130 г |
Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 14.3% | 2789 г |
Натрий, Na | 5.13 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 25341 г |
Сера, S | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.8% | 6017 г |
Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 13.5% | 2920 г |
Хлор, Cl | 23.97 мг | 2300 мг | 1% | 4% | 9595 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 175.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 70.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 9.2% | 4380 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.4% | 8721 г |
Кобальт, Co | 1.516 мкг | 10 мкг | 15.2% | 60.6% | 660 г |
Литий, Li | 9.213 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 14.3% | 2786 г |
Медь, Cu | 116.37 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 46.2% | 859 г |
Молибден, Mo | 5.617 мкг | 70 мкг | 8% | 31.9% | 1246 г |
Никель, Ni | 3.537 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 116.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 25822 г |
Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.6% | 5191 г |
Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 19.9% | 1992 г |
Цинк, Zn | 0.2434 мг | 12 мг | 2% | 8% | 4930 г |
Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.796 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.1 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|