Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) | 50 г |
Рисовая каша по 1-268 | 100 г |
Морковь отварная по 2-40 | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.9% | 1407 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.7% | 514 г |
Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.9% | 1413 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 314.9 мкг | 900 мкг | 35% | 19.2% | 286 г |
бета Каротин | 1.89 мг | 5 мг | 37.8% | 20.7% | 265 г |
Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 8% | 685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 21.07 мг | 500 мг | 4.2% | 2.3% | 2373 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 1.713 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23351 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.6% | 971 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
Витамин Н, биотин | 1.264 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 3956 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1949 мг | 20 мг | 6% | 3.3% | 1674 г |
Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.7 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2585 г |
Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8453 г |
Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1949 г |
Натрий, Na | 225.43 мг | 1300 мг | 17.3% | 9.5% | 577 г |
Сера, S | 61.8 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1618 г |
Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 5.3% | 1038 г |
Хлор, Cl | 13.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16850 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 2.2% | 2528 г |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 12.3% | 445 г |
Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Медь, Cu | 26.97 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
Молибден, Mo | 3.652 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.9% | 1917 г |
Никель, Ni | 3.455 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20544 г |
Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.2% | 1319 г |
Цинк, Zn | 0.5815 мг | 12 мг | 4.8% | 2.6% | 2064 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.357 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.449 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов домашний Саша составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.4 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 15.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|