Рецепт Коктейль протеиновый с бананом на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль протеиновый с бананом на молоке
| Протеин сывороточный ПРП | 40 г |
| Творог 5% жирности | 60 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый с бананом на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 14.4% | 585 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.3% | 3689 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 20.7 мг | 500 мг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 5.1% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.368 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 11.4% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.2% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.21 мг | 20 мг | 6.1% | 5.1% | 1653 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.8 мг | 2500 мг | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 86.6 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.3% | 1155 г |
| Кремний, Si | 19.25 мг | 30 мг | 64.2% | 54% | 156 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1909 г |
| Натрий, Na | 38.9 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3342 г |
| Сера, S | 48.73 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.1% | 2052 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 8.9% | 941 г |
| Хлор, Cl | 84 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.3% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2789 г |
| Медь, Cu | 34.5 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
| Молибден, Mo | 4.33 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.75 мкг | 55 мкг | 10.5% | 8.8% | 957 г |
| Стронций, Sr | 11.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26059 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2921 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.68 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.485 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% |
Энергетическая ценность Коктейль протеиновый с бананом на молоке составляет 118,8 кКал.
- Порция = 400 гр (475.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.8 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ С БАНАНОМ НА МОЛОКЕ
Коктейль протеиновый с бананом на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,5 %, кремнием - 64,2 %
Чем полезен Коктейль протеиновый с бананом на молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белок Яичный сухой
- Запеканка
- Сосиски сливочные Липецк
- Печень куриная тушеная в сливках
- Салями итальянская с/к
- Ленивые вареники с манкой
- Тушенка куриная1
- Филе индейки
- Стейк свиной
- Шашлык из куриного филе
- Овощи 6 апреля 24
- Рулет Меренговый шоколад +вишня
- Люля-кебаб из говядины
- Салат "Бриз"
- Курица с подливкой
- Овощи по-французски Рататуй Bonduelle
- Пастила (рулет) китай
- Рис круглозерный из Лавки
- Шаверма с сыром, помидорами и ветчиной
- Крупа гречневая Из Лавки
- Грибы шампиньоны Hortex резаные
- Шаурма
- Суп гороховый с тушенкой
- Овощной микс Завтрак Bonduelle
- Салат с фасолью и куриной грудкой с морковью Илья муромец
- Овощной микс для борща Из Лавки
- Свиная печень с морковью
- Пирожок ржаной с луком и яйцом
- Овощи 06.04.24
- Сыр десерт сладкий
- Лаваш оригинальный МИШН
- Паштет из говяжьей печени
- Салат из редиски с огурцом и сметаной
- Лук репчатый в кубиках Из Лавки
- Рассольник 06.04.2024
- Рис чечевица
- Каша овсяная Быстров (2 пачки)
- Отруби овсяные Козуб
- Рагу1
- Творог обезжиренный
- Плов из куриного филе в мультиварке Moulinex
- Колбаса "Кровянка домашняя"
- Творожная запеканка протеиновая
- Голубцы с фаршем
- Фасоль вареная
- Омлет 2
- Драники из цукини с лососем и сливочным соусом
- SERNIK ZEBRA - E.Wedel
- Филе минтая тушёное
- Варенье вишнёвое Варенька
- Куриный суп с вермишелью. Концентрат
- Салат с тунцом
- Конфета глазированая шоколадом Беловежская пуща с яблочным пюре
- Сердечки куриные тушеные
- Приготовленный в дкховке
- Суп куриный из концентрата на курином бульоне
- Чечевица
- Сок лимона
- Тунец ПЕЛИКАН натуральный для салатов (185/130 гр)
- Полента к завтраку
- Горчица французская
- Венегрет
- Творог «мягкий нежный» обезжиренный Савушкин
- Гречневая каша с яйцом пашот и пармезаном
- Морковь по корейски
- Творожное зерно в сливках м.д.ж.5% Простоквашино
- Пиво Spaten
- Крахмал картофельный
- ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ ЩЕДРЫЕ
- Омлет или яичница из трех яиц
- Суп гороховый на бульене с курицей
- Кускус сырой
- приправа сухая универсальная
- Рисовая каша на кокосовом молоке со свежими ягодами
- Творожное мороженое манго-маркуйя
- Брокколи тушеная с морковью и луком Я
- Огурцы среднеплодные гладкие
- Сырники из топленого молока
- Сосиска в тесте
- Макароны
- Яйцо бенедикт с беконом и трюфельным голландез
- Сырники
- Профитроли
- Яйцо бенедикт с лососем на булочке бриошь
- Макароны отварные с маслом rummo
- Суп Минестроне
- Нут с перцем
- Ветчина сочная Владимирский стандарт
- Пиво вишневое
- Печенье сухарики с сушеной сливой
- Цветная капуста запеченная с сыром
- Чахохбили
- KitKat Cookie Crumble Chocolate Wafer Bar
- Гречка отварная
- Філє курки по - французьки із камамбером та твердим сиром
- Уха моЯ
- Финиковый сироп
- Суп пюре из цветной капусты
- Заливное из курицы
- Макароны ракушки Макфа
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый с бананом на молоке, калорийность 118,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый с бананом на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
