Калорийность Pesto Pasta Recipe with Tomatoes and Mozzarella. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pesto Pasta Recipe with Tomatoes and Mozzarella".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 516.4 ккал 1684 ккал 30.7% 5.9% 326 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 4.2% 458 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 7.2% 269 г
Углеводы 66 г 219 г 30.1% 5.8% 332 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 4.7% 408 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2092.8 мкг 900 мкг 232.5% 45% 43 г
Витамин C, аскорбиновая 21 мг 90 мг 23.3% 4.5% 429 г
Макроэлементы
Калий, K 526.9 мг 2500 мг 21.1% 4.1% 474 г
Кальций, Ca 166.8 мг 1000 мг 16.7% 3.2% 600 г
Натрий, Na 412.2 мг 1300 мг 31.7% 6.1% 315 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 1.7% 1125 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Pesto Pasta Recipe with Tomatoes and Mozzarella составляет 516,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 516.4 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 66 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PESTO PASTA RECIPE WITH TOMATOES AND MOZZARELLA

Pesto Pasta Recipe with Tomatoes and Mozzarella богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 232,5 %, витамином C - 23,3 %, калием - 21,1 %, кальцием - 16,7 %

Чем полезен Pesto Pasta Recipe with Tomatoes and Mozzarella

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Pesto Pasta Recipe with Tomatoes and Mozzarella калорийность 516,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Pesto Pasta Recipe with Tomatoes and Mozzarella, калории, нутриенты, полезные свойства Pesto Pasta Recipe with Tomatoes and Mozzarella
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги