Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода 1000 г
Картофель 120 г
Морковь 75 г
Лук репчатый 45 г
Зубатка пестрая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 14.7% 2452 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5% 7000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.2% 10950 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.4% 6667 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 14.7% 2434 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116 мкг 900 мкг 12.9% 46.4% 776 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.646 мг 5 мг 12.9% 46.4% 774 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 11.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.2% 11250 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 1.1% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 9% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 15.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 2.171 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 18425 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 34.9% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 10.1% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 2.2% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0579 мг 20 мг 5.3% 19.1% 1891 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.88 мг 2500 мг 4.5% 16.2% 2215 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 4% 9259 г
Кремний, Si 5.786 мг 30 мг 19.3% 69.4% 518 г
Магний, Mg 10.17 мг 400 мг 2.5% 9% 3933 г
Натрий, Na 16.61 мг 1300 мг 1.3% 4.7% 7827 г
Сера, S 33.01 мг 1000 мг 3.3% 11.9% 3029 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 15.8% 2254 г
Хлор, Cl 33.72 мг 2300 мг 1.5% 5.4% 6821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.9 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 18.08 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 4.3% 8451 г
Йод, I 7.94 мкг 150 мкг 5.3% 19.1% 1889 г
Кобальт, Co 3.554 мкг 10 мкг 35.5% 127.7% 281 г
Литий, Li 6.921 мкг ~
Марганец, Mn 0.0381 мг 2 мг 1.9% 6.8% 5249 г
Медь, Cu 29.45 мкг 1000 мкг 2.9% 10.4% 3396 г
Молибден, Mo 3.471 мкг 70 мкг 5% 18% 2017 г
Никель, Ni 1.704 мкг ~
Рубидий, Rb 59.4 мкг ~
Селен, Se 5.259 мкг 55 мкг 9.6% 34.5% 1046 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 139.37 мкг 4000 мкг 3.5% 12.6% 2870 г
Хром, Cr 8.94 мкг 50 мкг 17.9% 64.4% 559 г
Цинк, Zn 0.1653 мг 12 мг 1.4% 5% 7260 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 31.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.035 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.139 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.175 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.279 г min 16.8 г 1.7% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.187 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.06 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 27,8 кКал.

  • Порция = 350 гр (97.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 19,3 %, кобальтом - 35,5 %, хромом - 17,9 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы