Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 508 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 331 г |
Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 6.8% | 291 г |
Жиры | 36.2 г | 56 г | 64.6% | 12.7% | 155 г |
Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 2.5% | 779 г |
Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 12% | 164 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.805 мг | 1.5 мг | 53.7% | 10.6% | 186 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 2.9% | 690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 3.2% | 617 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 3.9% | 504 г |
Витамин В9, фолаты | 162 мкг | 400 мкг | 40.5% | 8% | 247 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 1.6% | 1268 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.07 мг | 15 мг | 33.8% | 6.7% | 296 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
Ниацин | 4.733 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 738 мг | 2500 мг | 29.5% | 5.8% | 339 г |
Кальций, Ca | 266 мг | 1000 мг | 26.6% | 5.2% | 376 г |
Магний, Mg | 370 мг | 400 мг | 92.5% | 18.2% | 108 г |
Фосфор, P | 828 мг | 800 мг | 103.5% | 20.4% | 97 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9.21 мг | 18 мг | 51.2% | 10.1% | 195 г |
Марганец, Mn | 6.8 мг | 2 мг | 340% | 66.9% | 29 г |
Медь, Cu | 0.65 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 153846 г | |
Цинк, Zn | 6.08 мг | 12 мг | 50.7% | 10% | 197 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.989 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.518 г | min 16.8 г | 134% | 26.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.1% | 17.7% |
Энергетическая ценность Молотая горчица составляет 508 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 508 кКал | -% | |
Белки | 26.1 г | -% | |
Жиры | 36.2 г | -% | |
Углеводы | 28.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 12.2 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|