Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 1 С1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
Творог 5% жирности | 120 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 332 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.9% | 768 г |
Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 7.8% | 386 г |
Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 5.5% | 543 г |
Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6867 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 4.3% | 692 г |
Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.4% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 55.64 мг | 500 мг | 11.1% | 3.3% | 899 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 1.7% | 1754 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 18.194 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2199 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 4.3% | 703 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.4% | 2123 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2573 г |
Витамин Н, биотин | 4.912 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3% | 1018 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2222 мг | 20 мг | 11.1% | 3.3% | 900 г |
Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.33 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.9% | 3192 г |
Кальций, Ca | 58.45 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.7% | 1711 г |
Кремний, Si | 0.926 мг | 30 мг | 3.1% | 0.9% | 3240 г |
Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3484 г |
Натрий, Na | 174.46 мг | 1300 мг | 13.4% | 4% | 745 г |
Сера, S | 95.6 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.9% | 1046 г |
Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 4% | 755 г |
Хлор, Cl | 54.63 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4210 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 256.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 1.3% | 2323 г |
Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2907 г |
Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 6.3% | 480 г |
Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 2.1% | 1448 г |
Медь, Cu | 50.25 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.5% | 1990 г |
Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.5% | 1222 г |
Никель, Ni | 0.509 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.415 мкг | 55 мкг | 24.4% | 7.3% | 410 г |
Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19286 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.4125 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2909 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.718 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лизин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Треонин | 0.075 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.644 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.519 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.115 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.262 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.336 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.092 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.655 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.146 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.703 г | min 16.8 г | 28% | 8.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.63 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич творожный без дрожжей составляет 332 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 332 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 14.5 г | -% | |
Углеводы | 40.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 33.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|