Рецепт Мои шампиньоны под сливками в моменте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мои шампиньоны под сливками в моменте

Шампиньоны (Жарка)	300 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	200 г
Лук репчатый (Пассерование)	60 г
Подсолнечное масло	20 г
Кукурузный крахмал	3 г
Соль поваренная пищевая	4.5 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мои шампиньоны под сливками в моменте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.8 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	643 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	2.4%	1583 г
Жиры	25.1 г	56 г	44.8%	17.1%	223 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.7%	5475 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	5.2%	741 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1%	3769 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.2 мкг	900 мкг	16.4%	6.3%	611 г
Ретинол	0.135 мг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.5%	6944 г
бета Криптоксантин	0.259 мкг	~
Ликопин	0.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.108 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	1.9%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.392 мг	1.8 мг	21.8%	8.3%	459 г
Витамин В4, холин	42.82 мг	500 мг	8.6%	3.3%	1168 г
Витамин В5, пантотеновая	1.707 мг	5 мг	34.1%	13%	293 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.5%	2632 г
Витамин В9, фолаты	14.422 мкг	400 мкг	3.6%	1.4%	2774 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	4.1%	938 г
Витамин C, аскорбиновая	4.15 мг	90 мг	4.6%	1.8%	2169 г
Витамин D, кальциферол	0.186 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.809 мг	15 мг	18.7%	7.1%	534 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	14.63 мкг	50 мкг	29.3%	11.2%	342 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1%	4000 г
Витамин РР, НЭ	4.1967 мг	20 мг	21%	8%	477 г
Ниацин	3.386 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	427 мг	2500 мг	17.1%	6.5%	585 г
Кальций, Ca	60.98 мг	1000 мг	6.1%	2.3%	1640 г
Кремний, Si	2.003 мг	30 мг	6.7%	2.6%	1498 г
Магний, Mg	17.06 мг	400 мг	4.3%	1.6%	2345 г
Натрий, Na	492.54 мг	1300 мг	37.9%	14.5%	264 г
Сера, S	43.69 мг	1000 мг	4.4%	1.7%	2289 г
Фосфор, P	117.3 мг	800 мг	14.7%	5.6%	682 г
Хлор, Cl	784.91 мг	2300 мг	34.1%	13%	293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	259.8 мкг	~
Бор, B	31.5 мкг	~
Ванадий, V	0.81 мкг	~
Железо, Fe	0.625 мг	18 мг	3.5%	1.3%	2880 г
Йод, I	19.8 мкг	150 мкг	13.2%	5%	758 г
Кобальт, Co	10.869 мкг	10 мкг	108.7%	41.5%	92 г
Литий, Li	0.324 мкг	~
Марганец, Mn	0.1292 мг	2 мг	6.5%	2.5%	1548 г
Медь, Cu	383.38 мкг	1000 мкг	38.3%	14.6%	261 г
Молибден, Mo	5.257 мкг	70 мкг	7.5%	2.9%	1332 г
Никель, Ni	0.472 мкг	~
Олово, Sn	7.03 мкг	~
Рубидий, Rb	85.4 мкг	~
Селен, Se	21.409 мкг	55 мкг	38.9%	14.9%	257 г
Стронций, Sr	16 мкг	~
Титан, Ti	23.31 мкг	~
Фтор, F	19.95 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20050 г
Хром, Cr	6.67 мкг	50 мкг	13.3%	5.1%	750 г
Цинк, Zn	0.4872 мг	12 мг	4.1%	1.6%	2463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.693 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.036 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.172 г	от 0.9 до 3.7 г	19.1%	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.316 г	от 4.7 до 16.8 г	91.8%	35.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.497 мг	~
бета Ситостерол	10.811 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.962 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.388 г	~
18:0 Стеариновая	0.228 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.139 г	min 16.8 г	42.5%	16.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.317 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.775 г	от 11.2 до 20.6 г	42.6%	16.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.636 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мои шампиньоны под сливками в моменте составляет 261,8 кКал.

Порция = 123 гр (322 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261.8 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	25.1 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ ШАМПИНЬОНЫ ПОД СЛИВКАМИ В МОМЕНТЕ

Мои шампиньоны под сливками в моменте богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, витамином B2 - 21,8 %, витамином B5 - 34,1 %, витамином E - 18,7 %, витамином H - 29,3 %, витамином PP - 21 %, калием - 17,1 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 34,1 %, йодом - 13,2 %, кобальтом - 108,7 %, медью - 38,3 %, селеном - 38,9 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен Мои шампиньоны под сливками в моменте

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мои шампиньоны под сливками в моменте, калорийность 261,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои шампиньоны под сливками в моменте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе