Рецепт Кабачки на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки на гриле
| Кабачок (Жарка) | 750 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| соль морская | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки на гриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.8% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.9% | 4308 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.8% | 1538 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.8% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 12.42 мг | 500 мг | 2.5% | 6.4% | 4026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 14.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.556 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.4% | 4675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 34.3% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 9.3% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 11.9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8083 мг | 20 мг | 4% | 10.3% | 2474 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.39 мг | 2500 мг | 12.2% | 31.4% | 819 г |
| Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.7% | 4610 г |
| Кремний, Si | 37.917 мг | 30 мг | 126.4% | 325.8% | 79 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 7.7% | 3331 г |
| Натрий, Na | 3.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 38348 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 5.2% | 5096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 7% | 3644 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 34.5% | 744 г |
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 18.6% | 1389 г |
| Медь, Cu | 58.53 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 15.2% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 3.286 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.1% | 2130 г |
| Никель, Ni | 1.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 22000 г |
| Фтор, F | 5.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 71942 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3181 мг | 12 мг | 2.7% | 7% | 3772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.235 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки на гриле составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ НА ГРИЛЕ
Кабачки на гриле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,3 %, калием - 12,2 %, кремнием - 126,4 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен Кабачки на гриле
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сгущёнка КЕТО
- Рыба хек
- Селен форте
- Smart protein bar
- Салат морковь с чесноком и майонезом МОЁ
- Хлеб пшеничный
- Котлеты в духовке (копия)
- Пирожки яйцо
- Пряник заварной Магнит МОЁ
- Кабачки с яйцом
- Суп с брокколи и минтаем
- Рыба хек запечёная
- Таллинская
- Гречка с луком
- Десерт Natur Ice смусси щербет смородина в ванильном пломбире в белой глазури
- Вареные пельмени
- Вареные пельмени
- Торт (крем-чиз с варёной сгущёнкой)
- Био Баланс(био кефирный) легкий1%
- Салат с тунцом и авокадо
- Напиток овсяный Nemoloko экзотик фруктовый
- . Брюссельская капуста с шампиньонами
- Беляши домашние
- Индейка тушеная
- БЛИНЫ с творогом (кето 05.2024)
- Круассаны 7Days мини с кремом
- Картофельный салат с каперсами
- Запеканка творожная с помидором и кабачком
- Моцарелла Голд
- Кальмары с овощами
- Чернослив в шоколаде (1 шт = 12 гр)
- Каша из красной чечевицы
- Функц напиток
- Крупа гречневая зелёная #здоровыйбаланс
- Шоколад молочный с цельным орехом
- Окрошка сухая с курицей
- Кекс из миндальной муки
- Зубатка с овощами
- Прот батончик 33%
- Минтай под шубой в духовке
- Кето арахисовые вафли
- Кабачки тушено-жареные
- Рыба запеченная с острым икорным соусом
- Баклажаны кабачки помидор в соусе бешамель
- Хлебцы фруктовые
- Мороженое спортивное
- Вареники картошка курица
- Мороженное пломбир с изюмом "20 копеек"
- Kinder bueno white
- Салат с куриной печенью
- Вареники с капустой
- Мороженое пломбир с вишней Коровка из Кореновки
- Мороженое Dragon fruit Vitasia
- Индейка духовая из филе голени
- Мороженое пломбир крем Брюле Коровка из Кореновки
- Перловка с овощами 28 мая
- Смородина чёрная замороженная
- Творожок Простоквашино с вишней и бананом 3.6%, 110г
- Вафля обычная
- Салат с помидорами 29 мая
- Котлета по Киевски с пюре
- Напиток безалкогольный "Pepsi Zero"
- Блинчики по-домашнему Самокат
- Фунчоза с морским коктейлем
- Пицца пп
- Хумус
- тёмный шоколад Азбука Вкуса, без сахара
- Голубцы ленивые с булгуром
- Запеканка от Миллы
- Овсяный блинчик
- Салат с киноа,веклой и сыром фета
- Осетинский Пирог с Красной Рыбой [От Палыча].
- Салат с тунцом и яйцом
- Конфета протеиновая с начинкой «Фисташка»
- рагу овощное (копия)
- Голубцы ленивые
- Напиток Овсяша 3.5%
- Творожная запеканка творог 5% с изюмом
- Говяжья печень
- Борщ с чесночной булочкой
- Пирожное картошка от Миллы
- Печенье затяжное Пальмария
- Паста для хумуса
- Котлета свиная(сырая) 150гр
- Окрошка кефирная
- Чай с шиповником
- Растительные джерки
- Салат кукуруза фасоль яйцо
- Творог 5% крестьянское лето
- Халва
- Пюре картофельное
- Ролл Фирменный
- Салат из свежей капусты с морковью
- Сырники
- Соус унаги
- Булочка пшеничная с чесноком и зеленью
- Ролл Тореро
- хлебцы сметана зелень
- Халва с сиропом
- Пирог яблочный
Метки: Как приготовить Кабачки на гриле, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки на гриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
