Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 500 г |
Манная крупа | 1600 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Горчичное масло | 60 г |
Кунжут | 200 г |
Семена льна | 50 г |
Подсолнечник, семечки | 250 г |
Горох, зерно цельное | 200 г |
Какао-порошок | 100 г |
Сахар песок | 1100 г |
Минская 4 | 800 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 100 г |
Молоко сухое обезжиренное | 150 г |
Морковь сушеная (дегидрированная) | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 20 г |
Витамин с | 9 таблетка |
д3 | 8 штука |
Компливит Ориг otcpharm.ru | 2 таблетка |
Хром | 2 таблетка |
Цинк | 1 таблетка |
Биотин | 2 таблетка |
Витамин к2 | 8 таблетка |
Фолиевая кислота | 3 таблетка |
Селен SE | 3 таблетка |
Холин | 8 таблетка |
ревит | 8 штука |
б12 | 2 штука |
Йод I | 11 таблетка |
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 317 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.7% | 844 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.9% | 533 г |
Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 6.6% | 478 г |
Углеводы (общие) | 26.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.5% | 488 г |
Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8265 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 301.9 мкг | 900 мкг | 33.5% | 10.6% | 298 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 360.968 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 5.5% | 578 г |
Ликопин | 0.076 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 32.118 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.458 мг | 1.5 мг | 30.5% | 9.6% | 328 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5.2% | 602 г |
Витамин В4, холин | 67.47 мг | 500 мг | 13.5% | 4.3% | 741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 5.8% | 545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 7% | 452 г |
Витамин В9, фолаты | 72.129 мкг | 400 мкг | 18% | 5.7% | 555 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 6.8% | 467 г |
Витамин B12, добавленный | 0.165 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 14.17 мг | 90 мг | 15.7% | 5% | 635 г |
Витамин D, кальциферол | 6.756 мкг | 10 мкг | 67.6% | 21.3% | 148 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.317 мг | 15 мг | 22.1% | 7% | 452 г |
гамма Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 8.864 мкг | 50 мкг | 17.7% | 5.6% | 564 г |
Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 4.4% | 723 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2758 мг | 20 мг | 26.4% | 8.3% | 379 г |
Ниацин | 2.139 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.33 мг | 2500 мг | 12% | 3.8% | 835 г |
Кальций, Ca | 128.17 мг | 1000 мг | 12.8% | 4% | 780 г |
Кремний, Si | 18.237 мг | 30 мг | 60.8% | 19.2% | 165 г |
Магний, Mg | 77.35 мг | 400 мг | 19.3% | 6.1% | 517 г |
Натрий, Na | 249.86 мг | 1300 мг | 19.2% | 6.1% | 520 г |
Сера, S | 64.3 мг | 1000 мг | 6.4% | 2% | 1555 г |
Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 6.4% | 490 г |
Хлор, Cl | 354.57 мг | 2300 мг | 15.4% | 4.9% | 649 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 334.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.519 мг | 18 мг | 14% | 4.4% | 715 г |
Йод, I | 20.95 мкг | 150 мкг | 14% | 4.4% | 716 г |
Кобальт, Co | 8.244 мкг | 10 мкг | 82.4% | 26% | 121 г |
Литий, Li | 3.82 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6699 мг | 2 мг | 33.5% | 10.6% | 299 г |
Медь, Cu | 393 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 12.4% | 254 г |
Молибден, Mo | 10.621 мкг | 70 мкг | 15.2% | 4.8% | 659 г |
Никель, Ni | 24.746 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.958 мкг | 55 мкг | 21.7% | 6.8% | 460 г |
Стронций, Sr | 21.31 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 13.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 5.6% | 566 г |
Цинк, Zn | 1.9092 мг | 12 мг | 15.9% | 5% | 629 г |
Цирконий, Zr | 13.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.288 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.498 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
Валин | 0.417 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
Лизин | 0.33 г | ~ | |||
Метионин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
Треонин | 0.303 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.17 г | ~ | |||
Аланин | 0.33 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.387 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.615 г | ~ | |||
Серин | 0.429 г | ~ | |||
Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.267 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.7% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.4% | 27.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.58 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.381 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.38 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.093 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 31.239 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.633 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.789 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.111 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.79 г | min 16.8 г | 22.6% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.28 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.197 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 12.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.955 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 2.448 мг | ~ |
Энергетическая ценность L2 (арахис) v2 составляет 317 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 317 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 45.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 27.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|