Рецепт Чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай

Цедра апельсиновая 20 г
Чай 2 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.9 ккал 1684 ккал 0.4% 5.8% 24406 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 4.3% 38000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 5.8% 24333 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 50.7% 2857 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 62.3% 2327 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 2.9% 56250 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 7.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 10.1% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 8.7% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 8.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.863 мкг 400 мкг 0.5% 7.2% 21471 г
Витамин C, аскорбиновая 8.51 мг 90 мг 9.5% 137.7% 1058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 1.4% 93750 г
Витамин РР, НЭ 0.1262 мг 20 мг 0.6% 8.7% 15848 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.57 мг 2500 мг 1.1% 15.9% 8750 г
Кальций, Ca 17.27 мг 1000 мг 1.7% 24.6% 5790 г
Магний, Mg 5.03 мг 400 мг 1.3% 18.8% 7952 г
Натрий, Na 1.53 мг 1300 мг 0.1% 1.4% 84967 г
Сера, S 0.93 мг 1000 мг 0.1% 1.4% 107527 г
Фосфор, P 6.4 мг 800 мг 0.8% 11.6% 12500 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 1.4% 176923 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 44.9% 3214 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 1.4% 133333 г
Медь, Cu 6.27 мкг 1000 мкг 0.6% 8.7% 15949 г
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 1.4% 88710 г
Фтор, F 155.28 мкг 4000 мкг 3.9% 56.5% 2576 г
Цинк, Zn 0.0155 мг 12 мг 0.1% 1.4% 77419 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.112 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Чай составляет 6,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 97.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай, калорийность 6,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги