Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 608 г |
Чеснок | 3 г |
Перец сладкий красный | 99 г |
Помидор (томат), грунтовый | 26 г |
Вода | 261 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.8% | 15200 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.7% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 21.7% | 2500 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 22.8% | 2408 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 23.9% | 2273 г |
бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 26.1% | 2101 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 10.9% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 8.7% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 7.1% | 7587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 10.9% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 33.2% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 10.522 мкг | 400 мкг | 2.6% | 14.1% | 3802 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.65 мг | 90 мг | 38.5% | 209.2% | 260 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 5.4% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.3% | 18182 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 15.2% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5508 мг | 20 мг | 2.8% | 15.2% | 3631 г |
Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.67 мг | 2500 мг | 6.8% | 37% | 1473 г |
Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.5% | 8313 г |
Кремний, Si | 20.644 мг | 30 мг | 68.8% | 373.9% | 145 г |
Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 9.8% | 5666 г |
Натрий, Na | 1.78 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 73034 г |
Сера, S | 1.75 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.1% | 57143 г |
Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 6.5% | 8081 г |
Хлор, Cl | 3.83 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.1% | 60052 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 9.8% | 5422 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.6% | 38462 г |
Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 62.5% | 868 г |
Литий, Li | 9.404 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 25% | 2176 г |
Медь, Cu | 41.4 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 22.3% | 2415 г |
Молибден, Mo | 2.76 мкг | 70 мкг | 3.9% | 21.2% | 2536 г |
Никель, Ni | 1.557 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 29730 г |
Фтор, F | 30.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 4.3% | 13289 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 15.2% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.2044 мг | 12 мг | 1.7% | 9.2% | 5871 г |
Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 23.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 3.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.4 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 94.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|