Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пассата | 34 г |
Капуста белокочанная | 353 г |
Лук репчатый | 102 г |
Морковь | 98 г |
Яйцо куриное | 102 г |
Миндальное молоко | 125 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 6 г |
Псиллиум [Excess Free] | 4 г |
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] | 41 г |
Изящный Силуэт [Сибирская Клетчатка] | 31 г |
Творог мягкий | 100 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Кориандр, семена | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.2% | 1188 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.8% | 1244 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.7% | 833 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3122 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 381.5 мкг | 900 мкг | 42.4% | 41.2% | 236 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.008 мг | 5 мг | 40.2% | 39.1% | 249 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.8% | 826 г |
Витамин В4, холин | 57.71 мг | 500 мг | 11.5% | 11.2% | 866 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6.7% | 1445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 11.2% | 873 г |
Витамин В9, фолаты | 23.94 мкг | 400 мкг | 6% | 5.8% | 1671 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12% | 815 г |
Витамин C, аскорбиновая | 38.57 мг | 90 мг | 42.9% | 41.7% | 233 г |
Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.7% | 2653 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4532 г |
Витамин Н, биотин | 4.943 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.6% | 1012 г |
Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 36.7% | 265 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1097 мг | 20 мг | 10.5% | 10.2% | 948 г |
Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 324.28 мг | 2500 мг | 13% | 12.6% | 771 г |
Кальций, Ca | 94.78 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.2% | 1055 г |
Кремний, Si | 34.286 мг | 30 мг | 114.3% | 111.2% | 87 г |
Магний, Mg | 27.97 мг | 400 мг | 7% | 6.8% | 1430 г |
Натрий, Na | 170.3 мг | 1300 мг | 13.1% | 12.7% | 763 г |
Сера, S | 97.46 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.4% | 1026 г |
Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 13.1% | 740 г |
Хлор, Cl | 90.32 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.8% | 2547 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 440.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 175 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 7% | 1391 г |
Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.3% | 1859 г |
Кобальт, Co | 6.068 мкг | 10 мкг | 60.7% | 59% | 165 г |
Литий, Li | 0.93 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1949 мг | 2 мг | 9.7% | 9.4% | 1026 г |
Медь, Cu | 123.42 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12% | 810 г |
Молибден, Mo | 12.487 мкг | 70 мкг | 17.8% | 17.3% | 561 г |
Никель, Ni | 9.793 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.459 мкг | 55 мкг | 19% | 18.5% | 526 г |
Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12099 г |
Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
Цинк, Zn | 0.7572 мг | 12 мг | 6.3% | 6.1% | 1585 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
Валин | 0.167 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
Лизин | 0.195 г | ~ | |||
Метионин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Треонин | 0.135 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.683 г | ~ | |||
Аланин | 0.171 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.193 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 8.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.46 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.364 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.117 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.598 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.415 г | min 16.8 г | 8.4% | 8.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог 28 июня составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.8 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 72.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|