Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2827 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 10.6% | 977 г |
бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 11.6% | 903 г |
бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.4% | 1402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 14.33 мг | 500 мг | 2.9% | 3% | 3489 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.2% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 8.6% | 1205 г |
Витамин В9, фолаты | 3.362 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11898 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 5% | 2069 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 5.8% | 1777 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6514 мг | 20 мг | 8.3% | 8.6% | 1211 г |
Ниацин | 1.023 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 315.69 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.1% | 792 г |
Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7855 г |
Кремний, Si | 15.451 мг | 30 мг | 51.5% | 53.6% | 194 г |
Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 4.4% | 2402 г |
Натрий, Na | 191.93 мг | 1300 мг | 14.8% | 15.4% | 677 г |
Сера, S | 55.16 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.7% | 1813 г |
Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 6.9% | 1512 г |
Хлор, Cl | 316.8 мг | 2300 мг | 13.8% | 14.4% | 726 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 277.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2347 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5929 г |
Кобальт, Co | 3.842 мкг | 10 мкг | 38.4% | 40% | 260 г |
Литий, Li | 21.931 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2448 г |
Медь, Cu | 89.46 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.3% | 1118 г |
Молибден, Mo | 5.795 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.6% | 1208 г |
Никель, Ni | 3.306 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 165.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34375 г |
Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7161 г |
Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.8% | 1059 г |
Цинк, Zn | 0.5495 мг | 12 мг | 4.6% | 4.8% | 2184 г |
Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.717 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
Валин | 0.206 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лизин | 0.286 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Треонин | 0.163 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
Аланин | 0.186 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.173 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
Пролин | 0.16 г | ~ | |||
Серин | 0.17 г | ~ | |||
Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.5% | 30.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.99 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.043 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.28 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.618 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | min 16.8 г | 13.2% | 13.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.878 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 14.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.595 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность 96 кКал - Картофель тушеный с Жирной Свининой ( Жаркое ) составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 80.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|