Рецепт Печенье творожно-кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожно-кокосовое

Яйцо куриное 106 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 95 г
Творог 2% жирности 500 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 80 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 50 г
Кокосовая Мука [Myprotein] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожно-кокосовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.9 ккал 1684 ккал 16.6% 6% 604 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 8.1% 444 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 7.9% 455 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 3.7% 978 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 46.1 г 2273 г 2% 0.7% 4931 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.6 мкг 900 мкг 9.6% 3.4% 1039 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг 1.8 мг 12.7% 4.6% 786 г
Витамин В4, холин 62.64 мг 500 мг 12.5% 4.5% 798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 2.2% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 2.5% 1439 г
Витамин В9, фолаты 26.189 мкг 400 мкг 6.5% 2.3% 1527 г
Витамин В12, кобаламин 0.92 мкг 3 мкг 30.7% 11% 326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.433 мкг 10 мкг 4.3% 1.5% 2309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8287 г
Витамин Н, биотин 7.502 мкг 50 мкг 15% 5.4% 666 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.901 мг 20 мг 14.5% 5.2% 689 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.01 мг 2500 мг 2.8% 1% 3521 г
Кальций, Ca 85.54 мг 1000 мг 8.6% 3.1% 1169 г
Магний, Mg 16.81 мг 400 мг 4.2% 1.5% 2380 г
Натрий, Na 41.55 мг 1300 мг 3.2% 1.1% 3129 г
Сера, S 150.63 мг 1000 мг 15.1% 5.4% 664 г
Фосфор, P 142.4 мг 800 мг 17.8% 6.4% 562 г
Хлор, Cl 93.48 мг 2300 мг 4.1% 1.5% 2460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.6 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 1.1% 3309 г
Йод, I 8.36 мкг 150 мкг 5.6% 2% 1794 г
Кобальт, Co 2.601 мкг 10 мкг 26% 9.3% 384 г
Марганец, Mn 0.0093 мг 2 мг 0.5% 0.2% 21505 г
Медь, Cu 49.59 мкг 1000 мкг 5% 1.8% 2017 г
Молибден, Mo 5.664 мкг 70 мкг 8.1% 2.9% 1236 г
Олово, Sn 9.47 мкг ~
Селен, Se 23.149 мкг 55 мкг 42.1% 15.1% 238 г
Стронций, Sr 10.73 мкг ~
Фтор, F 27.85 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14363 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.3% 2778 г
Цинк, Zn 0.3935 мг 12 мг 3.3% 1.2% 3050 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.392 г от 4.7 до 16.8 г 8.3% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.917 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.272 г ~
6:0 Капроновая 0.124 г ~
8:0 Каприловая 0.067 г ~
10:0 Каприновая 0.153 г ~
12:0 Лауриновая 0.174 г ~
14:0 Миристиновая 0.807 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.505 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.807 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.263 г min 16.8 г 19.4% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.156 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.287 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.367 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.463 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Печенье творожно-кокосовое составляет 278,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.9 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 46.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНО-КОКОСОВОЕ

Печенье творожно-кокосовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,7 %, холином - 12,5 %, витамином B12 - 30,7 %, витамином H - 15 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 26 %, селеном - 42,1 %

Чем полезен Печенье творожно-кокосовое

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожно-кокосовое, калорийность 278,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожно-кокосовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги