Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черешня (Мытьё, нарезка) | 530 г |
Грецкий орех | 20 г |
Имбирь, корень сушеный молотый | 8 г |
558 г. с косточками (5%)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.1% | 4222 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.9% | 2154 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.7% | 1938 г |
Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2782 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.5% | 3734 г |
бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.7% | 3448 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6418 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 6.746 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5929 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 18.7% | 690 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 3.2% | 3968 г |
гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10571 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
Дигидрофиллохинон | 0.034 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.7849 мг | 20 мг | 3.9% | 5% | 2548 г |
Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.22 мг | 2500 мг | 10.3% | 13.3% | 972 г |
Кальций, Ca | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2765 г |
Кремний, Si | 14.498 мг | 30 мг | 48.3% | 62.2% | 207 г |
Магний, Mg | 30.16 мг | 400 мг | 7.5% | 9.7% | 1326 г |
Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10008 г |
Сера, S | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6693 г |
Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 6.6% | 1956 г |
Хлор, Cl | 8.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 27091 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 122.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 14.8% | 872 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
Кобальт, Co | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 15.6% | 826 г |
Литий, Li | 2.95 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 39.4% | 327 г |
Медь, Cu | 82.76 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.7% | 1208 г |
Молибден, Mo | 9.639 мкг | 70 мкг | 13.8% | 17.8% | 726 г |
Никель, Ni | 21.057 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.685 мкг | 55 мкг | 4.9% | 6.3% | 2048 г |
Стронций, Sr | 10.1 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15123 г |
Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 17.1% | 750 г |
Цинк, Zn | 0.2108 мг | 12 мг | 1.8% | 2.3% | 5693 г |
Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.282 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.3% | 40.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.1% | 33.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.19 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.354 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 16.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Черешня с имбирём и орехами составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.7 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 81.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|