Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Запекание) | 1000 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 20 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 14.7% | 329 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.6% | 455 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.3% | 1480 г |
альфа Каротин | 14.691 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 6.2% | 774 г |
бета Криптоксантин | 152.741 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 467.753 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 1.351 мг | 1.5 мг | 90.1% | 43.6% | 111 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.6% | 865 г |
Витамин В4, холин | 89.24 мг | 500 мг | 17.8% | 8.6% | 560 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 8.1% | 595 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 12.5% | 388 г |
Витамин В9, фолаты | 4.975 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8040 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.29 мкг | 3 мкг | 43% | 20.8% | 233 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.935 мг | 15 мг | 19.6% | 9.5% | 511 г |
бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.278 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3336 мг | 20 мг | 16.7% | 8.1% | 600 г |
Ниацин | 3.247 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.175 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 456.67 мг | 2500 мг | 18.3% | 8.8% | 547 г |
Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6693 г |
Магний, Mg | 34.57 мг | 400 мг | 8.6% | 4.2% | 1157 г |
Натрий, Na | 48.25 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2694 г |
Сера, S | 261.52 мг | 1000 мг | 26.2% | 12.7% | 382 г |
Фосфор, P | 263.1 мг | 800 мг | 32.9% | 15.9% | 304 г |
Хлор, Cl | 55.2 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.418 мг | 18 мг | 13.4% | 6.5% | 744 г |
Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
Кобальт, Co | 9.481 мкг | 10 мкг | 94.8% | 45.8% | 105 г |
Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
Медь, Cu | 132.8 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 6.4% | 753 г |
Молибден, Mo | 14.926 мкг | 70 мкг | 21.3% | 10.3% | 469 г |
Никель, Ni | 14.123 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 34.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35256 г |
Фтор, F | 79.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 5027 г |
Хром, Cr | 15.51 мкг | 50 мкг | 31% | 15% | 322 г |
Цинк, Zn | 2.5909 мг | 12 мг | 21.6% | 10.4% | 463 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 51% | 24.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 4.321 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.471 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 11.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.395 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина запеченая составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.8 кКал | -% | |
Белки | 23.1 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|